頑張ろうねー。(^_-)-☆

-200カロリーって例えば・・・なんだろねー＾＾；
でも0205ちゃん、体重は相変わらず（私の80％・・？位）
少ないでしょうに・・・
あ・・ごめんね、私対象にしちゃダメだった（＾凹＾）ガハハ

焼酎②杯減位・・・？あははｗ

酒呑んでガンバ。(^_-)-☆

おやつを果物にするとか。

菓子パンの誘惑はだいぶ減りましたが、炭水化物類の誘惑にはまだ勝てないです。。。
難しい。

０２ジョーちゃん、

計算上では、－２００Ｋｃａｌを削って、
－１００Ｋｃａｌの運動で、あわせてー３００Ｋｃａｌです。
　
*一日９０分・１００００歩でー３００Ｋｃａｌ。

*速足で３０分歩いて１２５Ｋｃａｌ・ラジオ体操２０分で６０Ｋｃａｌです。

*おやつ１日２００～３００Ｋｃａｌの積み重ねは、１ヶ月に６００～９００Ｋｃａｌで
　これだけでも１ｋｇの体重増加になる。

*空腹は脳みそで感じるので、脳に流れていく血液中のブドウ糖の濃度。
　血糖値が低くなると飢餓中枢が働くので、お腹がすいたら血糖値を回復させる。
　４～５ｇ１０～２０Ｋｃａｌの甘いもので、その後の食事１００～２００ｃａｌを
　減らすという方法もありますよ。

↑ふむふむ、しっかり把握できました。

頑張りましょう!!...って、お前だよっ!!

>お腹が空いたら、飴玉かフルーツかコメ。
・・米？おにぎり？せんべい？ハテ？（￣ー￣?）

おやつにドライフルーツをガムのように噛んでると、
甘さで満足できるそうですよ～♪
私の場合、美味しくって食べ過ぎちゃいますが・・（笑）

焼酎を入れないで水で割る？そんなの嫌だ～(T_T)

はりちゃ～！！！

あ～、今頃、雲の上か？

きこさん！

体重の数値じゃないのですよ！
体型が問題なんです＞＜
若い時とそう変わらない体重でも、デップリ感がどうしても＾＾；

そうです、焼酎の量を減らせばいい事ですが、
今回はそれなしで頑張ります。

ばぅちん！

そうなのだ！お酒を美味しく飲むためにも、ｐ(*^-^*)ｑ がんばっ♪

saraさん！

炭水化物は摂った方が良いみたいだよ。
朝バナナの時はね！

買わなきゃ良いんだよね～。
今日のおやつは柿Ｐ－です。駄目だって？

pinoさん！

９０分でたったの００カロリーですか＠＠
先日からは頑張って、５０分歩く事にしましたが＾＾；。

私はやっぱり血糖値が低いのかも？
だから夕方ふらふらになるのですね。
今日、予防に飴玉買って来ました！

momo．さん！

カロリー消費するのは大変ですね。
食べるのはあっという間なのに＾＾；

きのっちさん！

朝ばななにんよると、お腹が空いたら、おにぎり！なんだって。
なんか、炭水化物摂りすぎるような気がするけどね。

それも、買って来ました！
レーズンですが、貧血予防にも良いかと思いまして。

depparaさん！

私も嫌です！（獏）

今回は禁酒しないで、カロリーダウンをこころがけます！
禁酒しろって？＾＾；

そうなんですか～
快腸のためだけに朝バナナにしたので、全く知識なかったんですよ。

『朝バナナダイエット』の本を書店で立ち読みしましたが、
パラパラ～って見ただけ・・(^^ゞ

あ、昨日のＨＰアドレス、エラーになっちゃいました。
でも大丈夫♪「朝バナナダイエット」でググッたら、
なんと172,000件もＨｉｔ！(゜o゜)　公式ＨＰも見つけました。

・・なんだか制約もあって大変そうですね～

お酒・・お酒・・－２００カロリー・・・うーん・・・

あっ☆　わだすの場合、食べる魚を１匹減らせばいいんだ！　うん、そうしよう！（どうしてもお酒での摂取カロリーを減らしたくない女）

お昼のビーパップを止める。
デカパン禁止。
お腹が空いたら、焼肉かラーメンかライスおかわり！！。
おやつは３時に、ほるもん１週間。

わたすは、チキンカツ2切れ減らして、餡パン半分減らして。。。。。。
間食の代わりに、水を飲む。。。。。。

-200かぁ(~_~;)
えーと　夕方食べたラテ･マンゴーは379㎉　チョコミルクソフトは284㎉・・・・いやぁ反省反省（●＾o＾●）

酒はいーのだ！食い物はそれほど食わんし！

動けって？

家と職場と飲み屋が2分圏内がいかーんっ！！

おっ、引っ越したら運動量増えるか！？　ってタクシー代がかかるだけじゃん....

きのっちさん！

こんにちは～！
楽してダイエットは出来ないという事ですね！（爆）

わしさん！

魚って、ヘルシーな感じがするけど、
結構カロリー高いんだよね♪
わしちゃんは、カロリー気にしなくても大丈夫だよ～
筋肉あるから代謝は良いはず！＾＾

うなじぃ！

早死にするなっ！(￣▼￣)ノ

さのっちさん！

そうそう、半分にするっても良いですよね。
ついつい勿体無いと思って完食しがちですからね。

みどさん！

あ～！食べた～い、食べた～い！＾＾；

buriさん！

そうなんだ、要はその分動けばいいのだ！

さて、歩いて来よう～ッと♪