no title【Giselleさんの健康管理カラダカラノート】

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08年06月09日（月）

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【今日やった運動】
腹筋20回＠起床後
徒歩30分＠（往）
バレエレッスン60分
腹筋20回＠就寝前

要反復練習
右足前5番→ピケ→5番→2番→5番→ピケ→繰り返し

【記録グラフ】
筋肉量（朝）
38.1kg
筋肉量（朝）（kg） のグラフ
 		骨量（朝）
2.4kg
骨量（朝）（kg） のグラフ
 		体内年齢（朝）
18
体内年齢（朝）（） のグラフ
基礎代謝量（朝）
1170kcal
基礎代謝量（朝）（kcal） のグラフ
 		内臓脂肪レベル（朝）
1.5
内臓脂肪レベル（朝）（） のグラフ
 		食事の記録
1540kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
とうもろこし（1人前） 115 kcal
共進牧場 無脂肪ヨーグルト（2人前） 82 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
ブルーベリー（5人前） 2.5 kcal
カントリーファーム フルーツミューズリー（0.4人前） 133 kcal
13時
レタス（1人前） 3.6 kcal
オクラ（2人前） 5.1 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
ハム（2人前） 58.8 kcal
ちくわ（2人前） 72.6 kcal
生ワカメ（1人前） 0.88 kcal
こいしや食品 石室熟成納豆（2人前） 134 kcal
伊達巻（1人前） 191 kcal
20時
いよかんゼリｰ（1人前） --- kcal
ブルーベリー（1人前） 0.49 kcal
厚焼玉子（1人前） 178 kcal
三笠フーヅ クラコット（プレーン）（1人前） 496 kcal
  1540 kcal
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