no title【ｋｕさんの健康管理カラダカラノート】

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08年06月22日（日）

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【朝ごはん】
　いくらごはん（いくら、　ごはん80g、大根おろし）
　味噌汁（わかめ）、キムチ20g、緑茶
【昼ごはん】
　キムチスパゲティ（パスタ、オリーブオイル、キムチ、鷹の爪、にんにく、キムチ漬けの素）　
【間食】
　カフェオレ、ブタメン
【晩ごはん】
　サラダ（レタス、きゅうり、トマト、オリープオイル、レモン果汁、塩コショウ）
　クリームシチュー（鶏肉、じゃがいも、にんじん、セロリ、牛乳、味噌、塩コショウ、ブイヨン、小麦粉）
　トースト半分
　ウイスキー200cc、チョコ3粒
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
基礎代謝
1128kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
2312kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2312kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
57.95kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
カフェオレ（1人前） 16.1 kcal
8時
いくら丼（1人前） 294 kcal
味噌汁（1人前） 18.6 kcal
宮坂醸造 キムチ（1人前） 38 kcal
緑茶（1人前） 4.8 kcal
11時
おやつカンパニー ベビースター（1人前） 146 kcal
13時
キムチスパゲティ（1人前） 571 kcal
キムチ漬けの素（1人前） 8.2 kcal
16時
ごはん（1人前） 84 kcal
18時
サラダ（1人前） 82.7 kcal
クリームシチュー（1人前） 329 kcal
トースト（1人前） 132 kcal
19時
ウイスキー（1人前） 474 kcal
不二家 不二家アーモンドチョコレート（3人前） 114 kcal
  2312 kcal
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