no title【Akkkkoさんの健康管理カラダカラノート】

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08年07月09日（水）

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【朝ごはん】

・ご飯
・わかめとじゃがいものお味噌汁
・天ぷら甘煮
・きゅうり、大根、茄子の糠漬け


【昼ごはん】

・チキンライス
・高野豆腐の卵とじ
・鶏きじ焼き、たまねぎ




【間食】

・グミ


【晩ごはん】

・キムチ
・チーズ
・ミミガー
・豚唐揚げ
・ソイジョイ


【夜食】


・メロン
【今日の感想】

【記録グラフ】
自転車
8km
自転車（km） のグラフ
 		食事の記録
1653kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
12時
ご飯 小（1人前） 176 kcal
じゃがいもとワカメの味噌汁（1人前） 303 kcal
天ぷらの甘煮（1人前） 59.8 kcal
キュウリのぬか漬け（1人前） 14.5 kcal
チキンライス（1人前） 368 kcal
高野豆腐の卵とじ（0.5人前） 104 kcal
チキンステーキ（0.1人前） 42.9 kcal
14時
メロン（0.25人前） 31.5 kcal
21時
ゼリービーンズ（1人前） 43.4 kcal
キムチ（1人前） 18.4 kcal
チーズ（1人前） 203 kcal
豚肉（1人前） 154 kcal
大塚製薬 ソイジョイ（1人前） 133 kcal
  1653 kcal
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