本格的ダイエット！【ユコさんの健康管理カラダカラノート】

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08年07月29日（火）

本格的ダイエット！
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【朝ごはん】
食パン1/2、レタス、焼豚２枚、おかず少し（野菜煮物）、スイカ小２切
【昼ごはん】
豆腐１／４、レタス、ゴーヤ炒め、なすの煮物、鶏照り焼き、ヨーグルト（６０㎉）、フレーク２０ｇ
【間食】
ラスク小１枚
【晩ごはん】
そうめん２つ、ゴーヤ炒め、なすの煮物・焼なす、ポテトサラダ、納豆とオクラ、お味噌汁、
【夜食】

【今日の感想】
目標!!結婚式までに５０キロ！！！

【記録グラフ】
お菓子
1回
お菓子（回） のグラフ
 		食事の記録
795kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
55kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
6時
敷島製パン 超熟 [袋] 6枚（0.5人前） 85 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
焼き豚（1人前） 17.2 kcal
スイカ（0.2人前） 51.8 kcal
12時
なす煮物（0.5人前） 21.3 kcal
ゴーヤチャンプルー（0.2人前） 56.9 kcal
鶏照り（0.1人前） 47.3 kcal
ヨーグルト（無糖）（1人前） 62 kcal
コーンフレーク（0.3人前） 45.7 kcal
17時
ラスク１枚（1人前） 30 kcal
19時
素麺（0.2人前） 90 kcal
ゴーヤチャンプルー（0.1人前） 31.3 kcal
なすの煮物（1人前） 38.8 kcal
焼きなす（0.5人前） 9.7 kcal
納豆（0.3人前） 30 kcal
オクラ（1人前） 5.1 kcal
　お味噌汁（1人前） 84.4 kcal
ポテトサラダ（0.5人前） 85.2 kcal
  795 kcal
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