ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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08年08月22日（金）

ヘイポーの1日
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【今日のできごと】
今日は会社の暑気払いがあります。焼肉です！飲みます食います！
【今日の感想】
めっちゃ肉食った～
【今日やった運動】
懸垂100×5セット、下半身体幹強化3セット、四股踏み、ストレッチ、自転車通勤、ウォーキングー3時間、火の呼吸
【運動した時間】
5.5時間
【新たな発見】
なし
【今日の感想】
懸垂に関してセット数をこなそうとして動きが小さくなりがちなのでせっと数を減らししっかり形を作る筋肉を意識する。
【朝ごはん】
コンとレックス、とうもろこし、山菜御飯、ラブレ、アミノ2000、BCAAタブ、チコリーコーヒー
【昼ごはん】
シリアル、牛乳、ヨーグルト
【間食】
なし
【晩ごはん】
焼肉、サラダ、ビール、ウーロンハイ
【夜食】
アミノ2000、マルチビタミンミネラル、カルシウムマグ、お茶
【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
23：00
【今朝起きた時間】
6：30
【お昼寝・仮眠】
なし
【合計睡眠時間】
7.5時間
【今日の睡眠状態】
良好！
【記録グラフ】
睡眠時間
7.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
3837kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
70.95kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
サントリー コントレックス（0.2人前） 0 kcal
とうもろこし（1人前） 115 kcal
炊き込み（0.5人前） 158 kcal
カゴメ ラブレ（1人前） 35 kcal
8時
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
味の素 アミノバイタル（1人前） 12 kcal
9時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
ケロッグ スペシャルK（1人前） 149 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
ダノン ダノンヨーグルト（1人前） 75 kcal
16時
ロース（1人前） 237 kcal
カルビ（1人前） 206 kcal
ホルモン（1人前） 64 kcal
キリンラガービール（5人前） 735 kcal
17時
豚ロース（1人前） 263 kcal
焼きそば（0.5人前） 317 kcal
エノキダケ（1人前） 18.7 kcal
えのき（1人前） 9.4 kcal
ウーロンハイ（10人前） 930 kcal
19時
しいたけ（1人前） 16.1 kcal
ほんしめじ（1人前） 11.9 kcal
マイタケ（1人前） 14.4 kcal
たまねぎ（1人前） 72.2 kcal
ナス（1人前） 15.4 kcal
サラダ（2人前） 74.7 kcal
20時
ホタテ（1人前） 77.6 kcal
イカ（1人前） 68 kcal
  3837 kcal
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