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08年08月21日（木）
ヘイポーの1日 |
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【今日やった運動】
懸垂100×5セット、下半身体幹強化3セット、四股踏み、ストレッチ、自転車通勤、ウォキングー5時間、火の呼吸
【運動した時間】
7.5時間
【新たな発見】
なし
【今日の感想】
腕に張りがある先週休んでいたせいかな、無理せず戻していこう！股関節が痛い・・・！
【朝ごはん】
コントレックス、卵焼き、味噌汁、アミノ2000、BCAAタブ、チコリーコーヒー
【昼ごはん】
ラブレヨーグルト、冷やし中華、お茶
【間食】
黒糖饅頭
【晩ごはん】
とうもろこし、寿司、お茶、炭酸水
【夜食】
アミノ2000、マルチビタミンミネラル、カルシウムマグ、お茶
【今日の感想】
寿司食べたけどビール我慢した～
【昨晩寝た時間】
23：00
【今朝起きた時間】
6：30
【お昼寝・仮眠】
なし
【合計睡眠時間】
7.5時間
【今日の睡眠状態】
良好！就寝前、起床後のヨガ的ストレッチが気持ちいい！！体のこわばりが取れていくしっかり呼吸も入れて体をひねる。
[ヘイポーの1 日]
【本日のできごと】
本日は夕方どしゃ降りのなかお台場に買い物にも行きました。帰りに回転寿司へ行きました。（ビールは我慢しました）
雨もあがり涼しかったです。駐車場（実家）に車を置いて自転車での帰り道、夜風がとても気持ち良かったので思わず書き込みました。
おやすみなさい〜
【今日の感想】
本日も子供達抱っこしながら歩きました。
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