ヘイポーの1 日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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08年08月25日（月）

ヘイポーの1 日
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【今日やった運動】
懸垂100×6セット、下半身体幹強化3セット、四股踏み、ストレッチ、自転車通勤、ウォーキングー3時間、火の呼吸
【運動した時間】
5.5時間
【新たな発見】
ナシ
【今日の感想】
だるい！
【朝ごはん】
コントレックス、卵焼き、味噌汁、ラブレ、アミノ2000、BCAAタブ、お茶
【昼ごはん】
スペシャルK、牛乳、コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
きのことアスパラ炒め、かつお刺身、ご飯、キュウリとセロリの漬物、炭酸水、お茶
【夜食】
アミノ2000、マルチビタミンミネラル、カルシウムマグ、お茶
【今日の感想】
本日もまた飲んだ！
【昨晩寝た時間】
0：00
【今朝起きた時間】
6：30
【お昼寝・仮眠】
なし
【合計睡眠時間】
6.5時間
【今日の睡眠状態】
良好
【体重】
71.65

【記録グラフ】
睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		休肝日
3回
休肝日（回） のグラフ
 		体重
71.65kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1677kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
サントリー コントレックス（0.2人前） 0 kcal
卵焼き（1人前） 378 kcal
味噌汁（1人前） 255 kcal
カゴメ ラブレ（1人前） 35 kcal
8時
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
味の素 アミノバイタル（1人前） 12 kcal
お茶（1人前） 2 kcal
12時
ケロッグ スペシャルK（1人前） 149 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
13時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
18時
きのこ炒め（1人前） 122 kcal
かつお刺身（1人前） 285 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
キュウリのぬか漬け（1人前） 11.1 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（2人前） 0 kcal
20時
お茶（3人前） 6 kcal
21時
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
大塚製薬 マルチミネラル（2人前） 3.2 kcal
DHC カルシウム／マグ（2人前） 1.1 kcal
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
  1677 kcal
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