ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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08年08月26日（火）

ヘイポーの1日
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【今日やった運動】
懸垂100×6セット、下半身体幹強化3セット、四股踏み、ストレッチ、自転車通勤、ウォーキングー3時間、火の呼吸
【運動した時間】
5時間
【新たな発見】
なし
【今日の感想】
涼しくなってきて汗が出にくくなった。風呂で流そう！
【朝ごはん】
コントレックス、キムチ納豆、ゆで卵、ラブレ、アミノ2000、BCAAタブ、お茶
【昼ごはん】
シリアルK、牛乳、ライチヨーグルト、コーヒー
【間食】
グラノラクッキー、コーヒー
【晩ごはん】
キャベツ、マグロ刺し、餃子、ご飯、炭酸水、お茶
【夜食】
アミノ2000、マルチビタミンミネラル、カルシウムマグ、お茶
【今日の感想】
本日も酒飲まず！
【昨晩寝た時間】
22：30
【今朝起きた時間】
6：30
【お昼寝・仮眠】
なし
【合計睡眠時間】
8時間
【今日の睡眠状態】
良好

【記録グラフ】
睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		休肝日
4回
休肝日（回） のグラフ
 		体重
71.15kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1630kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
サントリー コントレックス（0.2人前） 0 kcal
キムチ納豆（1人前） 118 kcal
ゆで卵（2人前） 130 kcal
カゴメ ラブレ（1人前） 35 kcal
8時
お茶（3人前） 6 kcal
9時
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
味の素 アミノバイタル（1人前） 12 kcal
12時
ケロッグ スペシャルK（1人前） 149 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
ダノン ヨーグルト（1人前） 75 kcal
15時
日本ケロッグ オールブラン使用シリアルビスケットクリスプ メープル＆ハニー味 [袋] 40g（1人前） 179 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
18時
キャベツ（1人前） 8.8 kcal
マグロ（1人前） 100 kcal
餃子（1人前） 382 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
19時
キリンビバレッジ 炭酸水（2人前） 0 kcal
20時
お茶（3人前） 6 kcal
21時
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC マルチミネラル（2人前） 3.6 kcal
DHC カルシウム／マグ（2人前） 1.1 kcal
お茶（3人前） 6 kcal
  1630 kcal
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