ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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08年08月27日（水）

ヘイポーの1日
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【今日やった運動】
懸垂100×6セット、下半身体幹強化3セット、四股踏み、ストレッチ、自転車通勤、ウォーキングー3時間、火の呼吸
【運動した時間】
5.5時間
【新たな発見】
なし
【今日の感想】
ややだるい。
【朝ごはん】
コントレックス、ヨーグルト、ラブレ、アミノ2000、BCAAタブ、コーヒー
【昼ごはん】
目玉焼き、ナスはさみ揚げ、ご飯、牛乳、ヨーグルト
【間食】
コーヒー
【晩ごはん】
刺身盛、レタスサラダ、イカときのこの炒め物、ご飯、炭酸水、お茶、杏仁ハロハロ
【夜食】
アミノ2000、マルチビタミンミネラル、カルシウムマグ、お茶
【今日の感想】
本日も酒飲まず。
【昨晩寝た時間】
22：30
【今朝起きた時間】
6：30
【お昼寝・仮眠】
なし
【合計睡眠時間】
8時間
【今日の睡眠状態】
良好

【記録グラフ】
休肝日
5回
休肝日（回） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
2094kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
70.85kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
サントリー コントレックス（0.2人前） 0 kcal
ダノン ダノンヨーグルト（1人前） 75 kcal
カゴメ ラブレ（1人前） 35 kcal
8時
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
味の素 アミノバイタル（1人前） 12 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
9時
いかときのこ炒め（1人前） 233 kcal
12時
目玉焼き（2人前） 245 kcal
なすのはさみ揚げ（2人前） 259 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
牛乳（2人前） 276 kcal
ダノン ダノンヨーグルト（1人前） 75 kcal
17時
ご飯（1人前） 235 kcal
18時
刺身盛（1人前） 173 kcal
レタスサラダ（4人前） 14.4 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（2人前） 0 kcal
19時
キムチ（1人前） 18.4 kcal
20時
お茶（3人前） 6 kcal
ミニストップ ハロハロ（0.7人前） 150 kcal
21時
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC マルチミネラル（1人前） 1.8 kcal
DHC カルシウム／マグ（1人前） 0.53 kcal
22時
お茶（2人前） 4 kcal
  2094 kcal
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