ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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08年08月28日（木）

ヘイポーの1日
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【今日やった運動】
懸垂100×6セット、下半身体幹強化3セット、四股踏み、ストレッチ、自転車通勤、ウォーキングー3時間、火の呼吸
【運動した時間】
5.5時間
【新たな発見】
なし
【今日の感想】
まあまあかな？
【朝ごはん】
コントレックス、肉じゃが、ラブレヨーグルト、アミノ2000、BCAAタブ、コーヒー
【昼ごはん】
シリアル、牛乳、梨、ヨーグルト、スターフルーツジュース
【間食】

【晩ごはん】
寿司、マグロ刺身、ビール、いいちこ、お茶
【夜食】
ウーロンハイ、サラダ
【今日の感想】
今日は地元の祭の会の集まりがあるので飲むだろう。
【昨晩寝た時間】
22：30
【今朝起きた時間】
6：30
【お昼寝・仮眠】
なし
【合計睡眠時間】
8時間
【今日の睡眠状態】
良好

【記録グラフ】
睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
3354kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
70.65kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
サントリー コントレックス（0.2人前） 0 kcal
肉じゃが（1人前） 508 kcal
カゴメ ラブレヨーグルト（1人前） 57 kcal
9時
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
味の素 アミノバイタル（1人前） 12 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
ケロッグ スペシャルＫレッドベリー（1人前） 149 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
梨（1人前） 73.1 kcal
ダノン ダノンヨーグルト（1人前） 75 kcal
スターフルーツジュース（100%）（1人前） 110 kcal
19時
寿司（1人前） 621 kcal
マグロ刺身（1人前） 100 kcal
サッポロビール エビスビール（1人前） 147 kcal
焼酎（0.5人前） 371 kcal
キュウリのぬか漬け（1人前） 1.4 kcal
21時
ビール（2人前） 280 kcal
22時
ウーロンハイ（7人前） 651 kcal
23時
サラダ（1人前） 37.4 kcal
  3354 kcal
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