ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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08年08月29日（金）

ヘイポーの1日
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【今日のできごと】
昨日は飲みすぎた～ハァ～ネム～ダル～
しかも、今日は後輩を連れて焼肉だぁ～今は肉の事は考えたくない・・・
しっかり汗かいて、戦（焼肉）に備えよう。
【今日の感想】
昨日から休肝日の記録をつけ始めました。とりまー7月から記録をたどってみると・・・5日間・・・8月は・・・5日間・・・終了！
【今日やった運動】
懸垂100×6セット、下半身体幹強化3セット、四股踏み、ストレッチ、自転車通勤、ウォーキングー3時間、火の呼吸
【運動した時間】
5.5時間
【新たな発見】
なし
【今日の感想】
サボっちゃおうかな・・・何とかがんばってます。
【朝ごはん】
コントレックス、ラブレ、コーヒー、アミノ2000、BCAAタブ
【昼ごはん】
オレンジジュース、梨
【間食】
コーヒー
【晩ごはん】
焼肉（塩ロース、塩タン、塩カルビ、ホルモン、レバ刺身、ナムル）、サラダ、ビール
【夜食】
柿の種、ビール、焼酎、炭酸水、堂島ロール
【今日の感想】
今日もたくさん食って飲む！
【昨晩寝た時間】
2：30
【今朝起きた時間】
7：30
【お昼寝・仮眠】
なし
【合計睡眠時間】
5時間
【今日の睡眠状態】
爆睡！雨も雷も気がつかなかった！

【記録グラフ】
睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2267kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
71.05kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
サントリー コントレックス（0.2人前） 0 kcal
カゴメ ラブレ（1人前） 35 kcal
9時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
10時
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
味の素 アミノバイタル（1人前） 12 kcal
12時
キリンビバレッジ トロピカーナ 100%ジュース オレンジ 250ml（1人前） 115 kcal
梨（1人前） 73.1 kcal
15時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
19時
ロース（1人前） 237 kcal
カルビ（1人前） 206 kcal
タン（1人前） 269 kcal
ホルモン（1人前） 64 kcal
レバー（1人前） 66 kcal
ナムル（1人前） 36.8 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
ビール（2人前） 280 kcal
23時
亀田製菓 柿の種（1人前） 209 kcal
ビール（1人前） 140 kcal
焼酎（0.5人前） 371 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（2人前） 0 kcal
ロールケーキ（0.3人前） 85.4 kcal
  2267 kcal
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