歩いたり、運動をすると、
脚がパンパンになってしまうんですよね・・・

ストレッチかぁ～
スクワットやダンベルの後、やってみます。

そうですストレッチは運動のあとで。
夏にメンテしておかないと冬に大変なことになるそうです。

ストレッチも毎日やると違ってきますよね。
特に寝る前にやって、朝起きた時もやれるといいのですが
その時間がなかなかですよね。
腰だけでも軽く伸ばして起きると、また、違いますよ。

寝る前と起きたときですか。時間はあるのでやってみます。
首を下に曲げると腰に来ます。ぎっちり伸ばすようにがんばります。