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08年08月26日(火)
<1kg> |
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< 後、どうすればいい...
| <どっち?> >
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夏休み中に増えてしまった体重 +1kg やっとこさっと減らすことに成功 おめでとう、わ・た・し^^♪ 腰回りがちょっとスッキリしたの。 それが、1kgかな?
以下、ネットで拾った情報...「食べないほうがいい食品」をよく食べてます。 アイスクリームやとうもろこしは、はずせないなぁ。。。
-----◇豆知識1◇-----
最近、低インシュリン・ダイエットというものが流行っています。 簡単に言えば、食後血糖値が上がるとインシュリンが分泌されますが、インシュリンは血糖を筋肉や肝臓に蓄えたり、 余った血糖を体脂肪として蓄える働きを持つため、なるべく血糖値を上昇させないような(GI値が低い)食品を食べる ようにすれば太りにくくなる、という理論です。 科学的にも根拠があるし、極端に栄養が偏ることもないので、正しいダイエット法と言えます。
●食べていい食品 炭水化物: 日本そば、玄米、ライ麦パン、スパゲティ(全粒粉)、中華そば、シリアル 野菜 :きのこ類、海藻類、トマト、ブロッコリー、大豆、ほうれん草、さやいんげん、アスパラ、キャベツ、セロリ、 きゅうり、大根、かぶ、ピーマン、カリフラワー、 その他 :牛乳、プレーンヨーグルト、ピーナッツ、オレンジ、グレープフルーツ、いちご、パパイヤ、肉・魚全般 ●控えたほうがいい食品 ごはん、フランスパン、うどん
●食べないほうがいい食品 じゃがいも、にんじん、アイスクリーム、とうもろこし、かぼちゃ、ベーグル、食パン、コーンフレーク
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| 【記録グラフ】 |
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