<1kg>【hohohoさんの健康管理カラダカラノート】

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08年08月26日(火)

<1kg>

< 後、どうすればいい...  | <どっち?> >
夏休み中に増えてしまった体重 +1kg
やっとこさっと減らすことに成功
        おめでとう、わ・た・し^^♪
腰回りがちょっとスッキリしたの。
それが、1kgかな?

以下、ネットで拾った情報...「食べないほうがいい食品」をよく食べてます。
アイスクリームやとうもろこしは、はずせないなぁ。。。

-----◇豆知識1◇-----

最近、低インシュリン・ダイエットというものが流行っています。
簡単に言えば、食後血糖値が上がるとインシュリンが分泌されますが、インシュリンは血糖を筋肉や肝臓に蓄えたり、
余った血糖を体脂肪として蓄える働きを持つため、なるべく血糖値を上昇させないような(GI値が低い)食品を食べる
ようにすれば太りにくくなる、という理論です。
科学的にも根拠があるし、極端に栄養が偏ることもないので、正しいダイエット法と言えます。

●食べていい食品
炭水化物: 日本そば、玄米、ライ麦パン、スパゲティ(全粒粉)、中華そば、シリアル
野菜   :きのこ類、海藻類、トマト、ブロッコリー、大豆、ほうれん草、さやいんげん、アスパラ、キャベツ、セロリ、
     きゅうり、大根、かぶ、ピーマン、カリフラワー、
その他   :牛乳、プレーンヨーグルト、ピーナッツ、オレンジ、グレープフルーツ、いちご、パパイヤ、肉・魚全般

●控えたほうがいい食品
ごはん、フランスパン、うどん

●食べないほうがいい食品
じゃがいも、にんじん、アイスクリーム、とうもろこし、かぼちゃ、ベーグル、食パン、コーンフレーク


【記録グラフ】
水泳
90分
水泳(分) のグラフ
睡眠時間
5時間
睡眠時間(時間) のグラフ
ウォーキング
30分
ウォーキング(分) のグラフ
コメント
きこたん 2008/08/26 13:59
1キロ減(*^^)/。 ・:*:・゜ ★,。 ・:*:・゜☆オメデト

・・ってhohohoちゃんの減った1キロが
今朝私のところにワープして来たんですけど・・・
返品してイイデスカーーーーー????
はりそん705 2008/08/26 14:04
あーん。
麺通団としては、小麦粉製品外すのはつらいです。
頑張ります。(^^ゞ
スイング14 2008/08/26 14:06
こんちは~^^

私も狙ってる1キロ減・・・・
昨日のパンは・・・やっぱ・・・まずいって事だよな~~
昨日は味見に、ほんの・・ひと口だからいいよね~

きこちゃん、私のも受け取って~
愛を込めて、投げるよ~~ん♡
hohoho 2008/08/26 15:35
きこたんチャン★
いやいや、返品不可です。
大事に育ててやってくだせー^^
アッシは、更に1kg減に向かって猛進いたしやす。
おさきでーす♪
hohoho 2008/08/26 15:42
はりそん705チャン★
ほんと、ダメって言われるものほど、美味しくて止められないのはナゼ?
今日も二の腕が心地よく痛ダルイ^^
さあ、次の1kgに向かって、GOoooooo!!
hohoho 2008/08/26 15:47
スイング14ちゃん★
きこたんチャンは心が広いから、きっと受け取ってくれると....

昨日はバランスボール相手に悪戦苦闘。
これが、『彼』だったら、超ヒワイポーズ、カナ?
きのっち 2008/08/26 16:16
わぉ♪1キロ減♪
オメデトー(*^ー^*)∠※Pan!!。・:*:・

控えた方が良いもの、食べない方が良いもの、
どうして私の好物ばかり・・・?? 。・゚゚・(≧д≦)・゚゚・。エーン!!
きこたん 2008/08/26 16:36
絶対受け取らないから!!!

むしろ「倍返し」じゃーーーー!!!
しぼーーーーび~~む (  ̄ 。)/巛巛巛巛巛巛
hohoho 2008/08/27 08:33
きのっちチャン★
そうよねぇ。
>どうして私の好物ばかり・・・?? 。・゚゚・(≧д≦)・゚゚・。エーン!!
だから、この体が、こうなんだもん。。。
楽しく、気持ちよく、がんばろうね♪
hohoho 2008/08/27 08:38
きこたんチャン★
すげーパワーだ!!
さすがキコパワー^^♪
ウゥッ!! 阻止!!
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