眠かったけど【falling13さんの健康管理カラダカラノート】

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08年09月04日（木）

眠かったけど
< no title 　｜　ジョギングもまぜて >
火曜から水曜にかけて泊まりがけの飲みで睡眠時間4時間弱。

おかげで昨夜はよく眠れて、今朝も起きるのがつらかったけど、ここで負けたらメタボが進行すると、がんばって起きてウォーキングしました。

5時半にスタートすると、外は薄暗い。
結果的にかなりご無沙汰しちゃったせいで、すっかり夜明けも遅くなってしまったようだ。

なんだかまだ眠い感じもするけど、軽く汗をかいてすっきりした状態で仕事に行けそうです。

【記録グラフ】
ダンベル（腕）
30回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		万歩計
8365歩
万歩計（歩） のグラフ
 		腹筋
33回
腹筋（回） のグラフ
ウォーキング
61分
ウォーキング（分） のグラフ
 		食事の記録
2712kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
82kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
食パン（2人前） 343 kcal
ポテトサラダ（1人前） 170 kcal
カニかまぼこ（3人前） 32.4 kcal
カフェオレ（1人前） 75.4 kcal
グレープフルーツ（1人前） 106 kcal
13時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
高野豆腐（1人前） 106 kcal
鶏のから揚げ（1人前） 501 kcal
大根おろし（1人前） 17.5 kcal
ポン酢（1人前） 6.4 kcal
20時
ローソン 手巻き寿司 ねぎとろ（2人前） 368 kcal
穴子の天ぷら（塩）（1人前） 191 kcal
マーボなす（0.5人前） 342 kcal
冷奴（1人前） 82.8 kcal
めかぶ（1人前） 5.5 kcal
サントリー ペプシネックス [カン] 350ml（1人前） 0 kcal
22時
伊藤園 おーいお茶　濃い味（1人前） --- kcal
農水フーヅ 果汁100％（加糖） 森のくだもの屋さん 濃縮還元（1人前） 40 kcal
  2712 kcal
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