ジョギングもまぜて【falling13さんの健康管理カラダカラノート】

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08年09月05日（金）

ジョギングもまぜて
< 眠かったけど 　｜　今日は軽くサイクリ... >
ほんとに久しぶりに2日連続での朝のウォーキング。

ちょっと出発が遅れたので、途中ジョギングを10分ほど混ぜて、かなり汗をかいて戻ってきました。

昨日よりも眠気がなくて、シャワーを浴びて爽快！

金曜日で今日行けば2日間休みという開放感もあるかな。

ちょっと朝食のカロリーがオーバー気味だけど、まあよかろう。

【記録グラフ】
ダンベル（腕）
35回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		万歩計
8250歩
万歩計（歩） のグラフ
 		腹筋
30回
腹筋（回） のグラフ
ウォーキング
44分
ウォーキング（分） のグラフ
 		ジョギング
11分
ジョギング（分） のグラフ
 		食事の記録
3624kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
81kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
食パン（2人前） 343 kcal
マーガリン（1人前） 98.5 kcal
メンチカツ（1人前） 620 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
コーヒー（2人前） 12.8 kcal
山崎製パン 桃山 1個（1人前） 173 kcal
13時
ごはん（1.5人前） 353 kcal
サンマの塩焼き（1人前） 274 kcal
オリジン弁当 つくね串（1人前） 125 kcal
卵黄（1人前） 77.4 kcal
旭松食品 ほうれん草（1人前） 38 kcal
大根おろし（1人前） 17.5 kcal
20時
ビール（3人前） 420 kcal
シーザーサラダ（1人前） 162 kcal
たこ刺身（1人前） 60.8 kcal
かつお（1人前） 38.8 kcal
21時
焼酎（2人前） 742 kcal
22時
梅干し（2人前） 6.6 kcal
  3624 kcal
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