ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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08年09月05日（金）

ヘイポーの1日
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【今日やった運動】
懸垂100×5セット、下半身体幹強化3セット、四股踏み、ストレッチ、自転車通勤、ウォーキングー5.5時間（買い物予定）
【運動した時間】
7.5時間予定
【新たな発見】
なし
【今日の感想】
肩、腰に張りがある。無理しない。しっかり歩こう
【朝ごはん】
コントレックス、メロンパン、ラブレ、アミノ2000、BCAAタブ、コーヒー
【昼ごはん】
シリアル、牛乳、マンゴージュース
【間食】

【晩ごはん】
たこ焼き、炭酸水、クレープ
サラダ、ビール、芋焼酎、炭酸水
【夜食】
柿の種、エビ煎
【今日の感想】
本日も食った〜！飲んだ〜！
酒抜き4日成功！！平均タイ記録まであとわずか・・・今日は飲むよ～たぶん
【昨晩寝た時間】
22：30
【今朝起きた時間】
6：30
【お昼寝・仮眠】
なし
【合計睡眠時間】
8時間
【今日の睡眠状態】
良好だが寝起きにやや腰が痛む・・・

【記録グラフ】
睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体重
69.95kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2782kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
サントリー コントレックス（1人前） 0 kcal
山崎製パン 手造り風メロン [袋] 1個（0.5人前） 204 kcal
カゴメ ラブレ（1人前） 35 kcal
9時
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
味の素 アミノバイタル（1人前） 12 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
ビール（1人前） 140 kcal
芋焼酎（0.5人前） 371 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
12時
ケロッグ スペシャルKレッドベリー（1人前） 149 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
ジューシーナ マンゴージュース（1人前） 56 kcal
17時
キリンビバレッジ 炭酸水（2人前） 0 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（2人前） 0 kcal
18時
たこ焼き（1人前） 266 kcal
クレープ（1人前） 268 kcal
たこ焼き（1人前） 266 kcal
クレープ（1人前） 268 kcal
21時
サラダ（1人前） 37.4 kcal
22時
サラダ（1人前） 37.4 kcal
ビール（1人前） 140 kcal
芋焼酎（0.5人前） 371 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
  2782 kcal
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