ヘイポーの1 日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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08年09月11日（木）

ヘイポーの1 日
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[ヘイポーの1 日]
【今日やった運動】
懸垂100×3セット、ストレッチ、自転車通勤、ウォーキング3時間、火の呼吸
【運動した時間】
4.5時間
【新たな発見】
ナシ
【今日の感想】
腰がかなり痛みます。ゆっくり休もう～
【朝ごはん】
コントレックス、バナナ、チョコクロワッサン、ラブレ、アミノ2000、BCAAタブ
【昼ごはん】
海鮮炊き込み御飯、蒸しナス、キュウリ、お茶
【間食】
野菜ジュース
【晩ごはん】
蒸し鶏と水菜のサラダ、うなぎ、ビール、麦焼酎、炭酸水、ポッキー、柿の種
【夜食】
お茶、アミノ2000、マルチビタミンミネラル、カルシウムマグ、
【今日の感想】
休肝日記録更新・・・と言っても7日目です。今日はお祝いに一杯かな～！？
【昨晩寝た時間】
23:00
【今朝起きた時間】
6:30
【お昼寝・仮眠】
なし
【合計睡眠時間】
7.5時間
【今日の睡眠状態】
良好
【体重】
70.05

【記録グラフ】
睡眠時間
7.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体重
70.05kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2655kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
サントリー コントレックス（0.2人前） 0 kcal
カゴメ ラブレ（1人前） 35 kcal
バナナ（1人前） 188 kcal
8時
フジパン チョコクロワッサン（1人前） 308 kcal
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
味の素 アミノバイタル（1人前） 12 kcal
9時
お茶（1人前） 2 kcal
11時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
五目炊き込みご飯（1人前） 342 kcal
蒸しナス（1人前） 38.9 kcal
キュウリ（1人前） 104 kcal
お茶（1人前） 2 kcal
15時
カゴメ 野菜生活100 黄の野菜 [パック] 200ml（1人前） 90 kcal
18時
うなぎ（1人前） 437 kcal
水菜（1人前） 11.5 kcal
ビール（1人前） 140 kcal
19時
焼酎（0.5人前） 371 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（3人前） 0 kcal
20時
江崎グリコ ポッキー（2人前） 98.9 kcal
亀田製菓 柿の種（2人前） 418 kcal
21時
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC マルチミネラル（2人前） 3.6 kcal
DHC カルシウム／マグ（2人前） 1.1 kcal
お茶（3人前） 6 kcal
  2655 kcal
食事レポートを見る
コメント
flo 2008/09/11 14:13 
腰が辛そうですね・・・
骨盤回しぐらいでは、よくなりませんでしたか？
と、なると、接骨院、整体などで、ゆがみを治すといいのかな。
もしくは、腰に負担がかかる運動を休憩すると良いかもしれません。
ヘイポー 2008/09/12 11:18 
　pino9さん　こんにちは、お手紙ありがとうございます。

本当にいつもありがとうございます。

pino9さんのお手紙が一番の薬（（パワー））になります。
今週はゆっくり休みたいところ（運動はサボります！！）なのですが、地元の祭で家前も通るのでがんばっちゃうと思います。無理はしません！！ここぞという時に格好よく担ぎます。
あとは家（実家）にみんな呼んでひたすら飲みます（予定）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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