ヘイポーの1 日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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08年09月12日（金）

ヘイポーの1 日
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[ヘイポーの1 日]
【今日やった運動】
懸垂100×4セット、ストレッチ、自転車通勤、ウォーキング6時間買い物予定、火の呼吸
【運動した時間】
7.5時間予定
【新たな発見】
ナシ
【今日の感想】
腰が痛む・・・
【朝ごはん】
コントレックス、バナナ、メロンパンの中身、ラブレ、アミノ2000、BCAAタブ、コーヒー
【昼ごはん】
炭酸水、コーヒー
【間食】


【晩ごはん】
炭酸水、抹茶アイス
【夜食】
刺身盛り、サラダ、ビール、芋焼酎、炭酸水
【今日の感想】
本日は奇跡的に飲まずにすみました。買い物に時間がかかったため、少し我慢して24時過ぎから飲み食いしました。時間的には良くないのですが、一応休肝日になりました。
【昨晩寝た時間】
23:00
【今朝起きた時間】
7:30
【お昼寝・仮眠】
なし
【合計睡眠時間】
8.5時間
【今日の睡眠状態】
良好！久々に寝坊した〜ダルっ！仕事めんどくさいな〜！
【体重】
71.05

【記録グラフ】
睡眠時間
8.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		休肝日
8回
休肝日（回） のグラフ
 		体重
71.05kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
675kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
サントリー コントレックス（1人前） 0 kcal
バナナ（1人前） 188 kcal
カゴメ ラブレ（1人前） 35 kcal
第一屋製パン㈱ メロンパン（0.5人前） 105 kcal
8時
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
味の素 アミノバイタル（1人前） 12 kcal
10時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
18時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
19時
抹茶アイス（1人前） 304 kcal
  675 kcal
食事レポートを見る
コメント
きこたん 2008/09/12 15:37 
仕事面倒臭いですー＞＜
でも本日事務所一人フフフ （￣+ー￣）キラーン

腰辛そうですね・・お大事になさってくださいね☆
月　光 2008/09/13 07:07 
オハヨー（^_^）

カラダ（腰）大丈夫(＠＠)
ムリしないように・・・。
::（ｺﾛﾝｺﾛﾝ）ネエサンも色々面倒ーっ＞＜て思うときあるけど・・たまに。
これからいい季節秋がやってくる、がんばって行くでぃーv(^0^)v。
ヘイポーー！頑張れ
（ねえさん、最近ジョグ始めたあるよ。新しい発見＆出逢いがありなかなかいいよ＾＾ジョグシューズ＆i-podが最近欲しいna-!）
ヘイポー 2008/09/16 10:34 
　きこたんさん　こんにちは、お手紙ありがとうございます。
先日は失礼致しました。
飲み過ぎたわけではないのですが、寝坊しました。ダルダルです
仕事も忙しいと何も考えずできるのですが、やや暇だとあーだこーだと考える事がたまにあります。
自分も一人ならムフフフですよ！グーグーかも！
浅草のあにいの店のホームページです。覗いてみてください。
http://homepage3.nifty.com/odai/sato/

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
ヘイポー 2008/09/16 10:56 
　；；さん　こんにちは、お手紙ありがとうございます。
ご心配お掛けしておりますm(__)m
これからというかもう食欲の秋、満喫してます。秋祭りも

ジョギングよいですね～自分も東京マラソンに申し込んだので当たれば走るつもりです。そろそろ走ろうかなとは思ってるのですが・・・
アイテムそろえてからにしようかな・・・
ガンバロ～

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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