美ヶ原山頂は寒いな【quiyoさんの健康管理カラダカラノート】

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08年09月14日（日）

美ヶ原山頂は寒いな
< 油断大敵 　｜　家の修理 >
さすがに秋を少し感じる。自転車でヒルクライムをし標高が上がる都度木々の色が緑を失っていく。
山頂では10℃チョット位の気温なのだろうな。
体力がだいぶ付いてきたのが分かる。以前なら足が痛かったのに今はたどり着く事に無理がないと思えるようになった。
上りの20kmは平地の70km位に相当しているかな。練習としては連続負荷を掛け続ける事ができるから有効かな。
体脂肪は帰宅して水分を一気に摂るから致し方がないとして、体重が62kg台をキープできれば十分であろう。
まぁ今日は何を食べても問題はないかな。

【記録グラフ】
サイクリング
70km
サイクリング（km） のグラフ
 		◆消費カロリー
3599kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		体調の良さ（5段階）
3
体調の良さ（5段階）（） のグラフ
体脂肪率
15.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2451kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
山崎製パン 華麗パン（1人前） 371 kcal
山崎製パン バターロール（3人前） 282 kcal
11時
大塚製薬 カロリーメイト（2人前） 200 kcal
13時
アミノバイタル　the engine（1人前） 180 kcal
14時
江崎グリコ カレー職人 中辛 210g（1人前） 186 kcal
ご飯 中（1人前） 235 kcal
ヤマザキナビスコ チップスター うすしお 50g（1人前） 264 kcal
19時
チャーシュー麺（1人前） 508 kcal
味の素㈱ ギョーザ（1人前） 224 kcal
  2451 kcal
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