４ｋｍ！【飛燕さんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>飛燕さんのトップページ>記録ノートを見る>４ｋｍ！
08年09月28日（日）

４ｋｍ！
< no title 　｜　no title >
車で市の公園へ向かって、ウォーキングとジョギングを。
間が３日も空いてしまったので、もう走りたくて仕方がなかった。
無料開放されていて、芝生の広場やランニングコースなど様々な用途に使える公園。
歩いている夫婦、走っている人など沢山いました。
最初は寒かったけど、かすかに日差しが射してきたりして、とても快適でした。
１周が2.3ｋｍのコース。
アップダウンもけっこうあるので、ジョギングのタイムは平均で７秒/ｋｍでした。
これを６秒台へ持っていくのが当面の目標かな。

【記録グラフ】
走行時速
8.1km
走行時速（km） のグラフ
 		自分磨き金額
100円
自分磨き金額（円） のグラフ
 		ランニング
4.1km
ランニング（km） のグラフ
ウォーキング距離
3.4km
ウォーキング距離（km） のグラフ
 		薬量
1
薬量（） のグラフ
 		本日の精神状況（10段階評価／1-ｸﾞｯﾀﾘ最悪／5-まぁ普通／10-ｳｷｳｷ絶好調）
7
本日の精神状況（10段階評価／1-ｸﾞｯﾀﾘ最悪／5-まぁ普通／10-ｳｷｳｷ絶好調）（） のグラフ
消費カロリー
247kcal
消費カロリー（kcal） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ウォーキング
40分
ウォーキング（分） のグラフ
ジョギング
30分
ジョギング（分） のグラフ
 		食事の記録
1562kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
トースト（1人前） 172 kcal
インスタントコーヒー（1人前） 8.6 kcal
雪印 スライスチーズ（1人前） 50 kcal
森永乳業 アロエヨーグルト（1人前） 59 kcal
13時
ご飯（1人前） 151 kcal
お味噌汁（1人前） 69.6 kcal
17時
森永 エンゼルパイミニ（1人前） 640 kcal
18時
ご飯（1人前） 151 kcal
お味噌汁（1人前） 113 kcal
焼き鮭（1人前） 148 kcal
  1562 kcal
食事レポートを見る
コメント
bluemoon 2008/09/30 00:39 
飛燕ちゃん
こんばんわー。
無理しないように運動してね＾＾。
あと余計なことかもしれないけど、運動した後はたんぱく質をちゃんととったほうがいいよ。
筋肉を作ってくれるから・・・。
ちなみに私は運動の後、必ず納豆を食べるようにしてる。
余計なお世話だったらごめんね。
飛燕 2008/09/30 20:30 
bluemoonさん、こんばんは＾＾
そうそう、タンパク質をって先輩にも言われたんですよ！
いつも走った後とかって、さらっと食事を終えてしまいがちなので、意識して摂るようにしないといけませんね！アドバイスありがとうございます♪
余計な御世話だなんて、とんでもないです！！これからも色々教えてくださいね！
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE