今月2回目の三連荘を終えて【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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08年09月29日（月）

今月2回目の三連荘を終えて
< 天気モチました 　｜　雨 >
　前回は頑張ってしまった結果、右膝にキマしたが、今回は一応無事に過ご
せましたです。


　が、土曜の朝は、金曜の卓球で左上腕+肩がコリ+動かすとちょっと痛い系
の筋肉痛、日曜の朝は、やはり、ちょっと右膝にハリ、本朝は左上腕+肩+右
膝系に動くとちょっと痛い感じの筋肉痛になりました(汗)


　本日は、完全休養。
【記録グラフ】
体温
36.6℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
50%
湿度（%） のグラフ
 		気温
25℃
気温（℃） のグラフ
内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1650kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
22.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
4777kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
71.6kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
10時
トースト（2人前） 540 kcal
マーガリン（2人前） 197 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
アイスコーヒー（1人前） 303 kcal
ベーコンエッグ（1人前） 112 kcal
13時
ステーキランチ（1人前） 1100 kcal
アイスコーヒー（1人前） 303 kcal
プリン（1人前） 112 kcal
15時
アイスティー（1人前） 303 kcal
エクレア（1人前） 231 kcal
20時
カレーライス（1人前） 905 kcal
赤だし（1人前） 56.1 kcal
キャベツと玉ねぎサラダ（1人前） --- kcal
サンマルクカフェ イタリアンドレッシング（0.1人前） 106 kcal
21時
プチダノン（1人前） 22.5 kcal
ダノン ダノン　フルーツセレクション　ストロベリーヨーグルト（1人前） 61 kcal
プロセスチーズ（1人前） 150 kcal
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
ウイダー サプリメント一式(プロテイン)（1人前） 100 kcal
DHC サプリメント一式(Ca)（1人前） --- kcal
  4777 kcal
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