9日目【lingさんの健康管理カラダカラノート】

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08年09月30日（火）

9日目
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【今日やった運動】
早朝ウォーキング
ジム（筋トレ+有酸素運動）
コアリズムフルワークアウト
ビリーズブートキャンプ基本プログラム
【運動した時間】
45+120+40+54＝259
【新たな発見】

【今日の感想】

【記録グラフ】
ウォーキング（kcal)
200
ウォーキング（kcal)（） のグラフ
 		ジム
1回
ジム（回） のグラフ
 		コアリズム
40分
コアリズム（分） のグラフ
基礎代謝
1467.7kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ビリーズブートキャンプ
54分
ビリーズブートキャンプ（分） のグラフ
 		食事の記録
1425kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
バナナ（2人前） 120 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC ビタミンC（1人前） 4.6 kcal
DHC マルチミネラル（1人前） 4.6 kcal
DHC フォースリーン（1人前） 1.8 kcal
DHC コエンザイムQ10（1人前） 2.3 kcal
7時
ご飯（1人前） 151 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
松屋 味噌汁（1人前） 39 kcal
プレーンオムレツ（0.3人前） 121 kcal
塩昆布（1人前） 5.5 kcal
ダノン ビオ（1人前） 70 kcal
オクラ（3人前） 7.7 kcal
かつお節（0.1人前） 1.4 kcal
12時
サークルK サンクス 秋野菜入り温サラダB（1人前） 254 kcal
サークルK サンクス コーンサラダ（1人前） 35 kcal
サークルK サンクス ツナ＆コーンサラダB（1人前） 95 kcal
なか卯 青じそドレッシング（2人前） 30 kcal
キューピー マヨネーズ（1人前） 10 kcal
14時
おにぎり（1人前） 179 kcal
18時
ちゃんこ鍋（肉魚なし）（1人前） 168 kcal
ところてん（1人前） 22.3 kcal
  1425 kcal
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