10日目【lingさんの健康管理カラダカラノート】

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08年10月01日（水）

10日目
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【今日やった運動】
早朝ウォーキング
プール
コアリズム
ヨガ
ストレッチ
【運動した時間】
45+60+40+60+12＝217分（3時間37分）
【新たな発見】
ストレッチ開始。
【今日の感想】

【記録グラフ】
ウォーキング（kcal)
200
ウォーキング（kcal)（） のグラフ
 		コアリズム
40分
コアリズム（分） のグラフ
 		水中ウォーキング
60分
水中ウォーキング（分） のグラフ
基礎代謝
1478.1kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ストレッチ
1回
ストレッチ（回） のグラフ
 		ヨガ
60分
ヨガ（分） のグラフ
食事の記録
977kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
ご飯（1人前） 151 kcal
松屋 味噌汁（1人前） 39 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
鱈（0.5人前） 61.6 kcal
アスパラガス（1人前） 4.4 kcal
キューピー マヨネーズ（1人前） 10 kcal
ミニトマト（1人前） 5.8 kcal
フジッコ カスピ海ヨーグルト（1人前） 31.5 kcal
ブルーベリージャム（1人前） 39.8 kcal
13時
ご飯（1人前） 151 kcal
イカナゴ佃煮（0.1人前） 5.6 kcal
玉子焼き（0.4人前） 53 kcal
ミニトマト（1人前） 5.8 kcal
アスパラガス（1人前） 4.4 kcal
ほうれん草のお浸し（1人前） 25.4 kcal
17時
アイスコーヒー（1人前） 6.4 kcal
18時
ちゃんこ鍋（肉魚なし）（1人前） 168 kcal
ところてん（1人前） 3 kcal
DHC マルチミネラル（1人前） 4.6 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC フォースリーン（1人前） 1.8 kcal
DHC ビタミンC（1人前） 4.6 kcal
DHC コエンザイムQ10（1人前） 2.3 kcal
カゴメ ラブレ（1人前） 35 kcal
  977 kcal
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