一息。【飛燕さんの健康管理カラダカラノート】

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08年10月09日（木）

一息。
< no title 　｜　熱？ >
月・火の出張を終えて、昨日は何だかんだと後処理を。
結果、４日間も走らず歩かずの状態になってしまった（涙
今日は「絶対に定時で帰って走るぞ！」と意気込んで、何とか18時に帰宅。
そこから速攻で着替えて軽くストレッチをしてウォーキングからスタート。
さすがに４日も空いてしまうと、少しペースを速めただけでもいつもと調子が違う。
普段は一時間くらいのワークを組むけど、今日は20分をウォーミングアップにして、
残り20分をジョギングに切り替えて終了。
無理して足を痛めたら何にもならないしね。
20分間のジョギング！と思って走っていたら、１ｋｍあたり６分半で走ってました。
いい感じだ！！（というか、自己ベスト）

【記録グラフ】
走行時速
9.2km
走行時速（km） のグラフ
 		平均走行タイム（1km）
6.5分
平均走行タイム（1km）（分） のグラフ
 		太もも増減
46cm
太もも増減（cm） のグラフ
本日の精神状況（10段階評価／1-ｸﾞｯﾀﾘ最悪／5-まぁ普通／10-ｳｷｳｷ絶好調）
6
本日の精神状況（10段階評価／1-ｸﾞｯﾀﾘ最悪／5-まぁ普通／10-ｳｷｳｷ絶好調）（） のグラフ
 		薬量
1
薬量（） のグラフ
 		ジョギング
20分
ジョギング（分） のグラフ
消費カロリー
201kcal
消費カロリー（kcal） のグラフ
 		ランニング
3.1km
ランニング（km） のグラフ
 		体脂肪率
17%
体脂肪率（%） のグラフ
ウォーキング距離
1.9km
ウォーキング距離（km） のグラフ
 		ウォーキング
20分
ウォーキング（分） のグラフ
 		ウエスト
60.5cm
ウエスト（cm） のグラフ
睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体重
46kg
体重（kg） のグラフ
 		 
コメント
bluemoon 2008/10/10 00:50 
飛燕ちゃん
こんばんわー。疲れてるのに偉いなぁ。
それにしても体脂肪少ないよね・・・羨ましい。
疲れてるときは無理しちゃダメだよー＾＾。
 飛燕 2008/10/10 23:14 
こんばんは～＾＾
この日は体調良かったんですよー。
無理はしない程度に、って決めていたので気分は楽でした。
でも疲れてる時の無理は禁物ですね。
今日（10/10）はとても走る気になれず、少し甘いものを食べてベッドで熟睡しました。
こんな日も必要ですよね！（と自分に言い聞かせてみる）
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