汗（ジム３７日目）【saturnさんの健康管理カラダカラノート】

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08年10月09日（木）

汗（ジム３７日目）
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先週の土曜日から風邪をひき始めてやっと良くなったので久しぶりにジムに行ってきた。

やはり。
インストラクターのお兄さんと目が合った瞬間、「最近来てなかったんじゃないですか？」
休んでたのバレてる！
風邪ひいてたことを言ったら最近はやってること教えてくれた。

久しぶりなので無理しないでストレッチをしっかりやってからスタート。
筋トレ、相変わらずきついから大嫌いだけど１セット８種類のマシンをやりました。

そのあと普段よりゆっくりペース１キロ６分ペースでジョギング開始。
３０分５キロ走る。
次はバイク。１５分、心拍数を下げるためにやる。
次はまたジョギング。１８分３キロジョギング。

最後にストレッチをやって終了。
お風呂に入って帰宅。

病み上がり１日目にしては頑張りました。

体重増えてなかったから安心しました。最近寝てるか食べてるかの生活だったからちょっと不安だったんだよね。良かった良かった。

【記録グラフ】
ジョギング
8km
ジョギング（km） のグラフ
 		ジョギング
48分
ジョギング（分） のグラフ
 		 
コメント
千尋 2008/10/09 23:24 
こんばんは。
病み上がりのわりにはハードだったんじゃないですか？(^。^)
風邪は流行っているみたい。
今夜は、すっきり・ぐっすりですね。
 saturn 2008/10/10 06:52 
昨日はいつもの８割ぐらいの運動量で無理せずやりました。
汗かいたらなんだかすごくスッキリした気分。
疲れたのか千尋さんの予想通りぐっすりでした。
♪ mika ♪ 2008/10/10 08:29 
おはようございます(^^)
病み上がりなので、無理しない程度に頑張って下さいね　p(^^)q
私も、体重増加・・気になります(^_^;)
 saturn 2008/10/10 21:18 
風邪を引いていた間、寝てるか食ってるかだったから体重の増加を心配してたけど、以外に増減なし。
なぜだか分からないけど安心しました。
のの。 2008/10/10 19:25 
saturnさん、こんばんは☆
やはり日頃トレーニングを続けていらっしゃるから
簡単に体重増加なんてしないんですよね！すごいや！
私もちゃんと運動を習慣にして、カラダに覚えこませないとと
改めて思ってしまいました。がんばろo(^-^)o
 saturn 2008/10/10 21:20 
トレーニングの成果であればやってたかいがありました。
でも油断すると太る体質だから結構気をつけてます。
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