秋だよね～【飛燕さんの健康管理カラダカラノート】

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08年10月12日（日）

秋だよね～
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秋だよね～ 画像1
朝から晴天！計画通り午前中に走ってきました。
今日は徒歩でも行ける池の周囲をぐるぐると走るコース。

昨日の夜に同じコースを走ったんだけど、視界が悪いと走りにくい。
オマケに下腹部もどんよりと痛くなってきて（そろそろか・・・？！）
20分走った後は、ウォーキングに切り替えちゃいました。

今日はそのリベンジも兼ねて、明るい環境で！！
やっぱり太陽とそよ風の下を走るのがいいですね。
釣りをしてる家族連れ、自転車と並走しながらトレーニングしてる人。
お孫さんを連れて歩いているおじいちゃん。
今日も色んな人が居ました。こういう環境が近くにあるっていいね＾＾

【記録グラフ】
走行時速
8.9km
走行時速（km） のグラフ
 		平均走行タイム（1km）
6.7分
平均走行タイム（1km）（分） のグラフ
 		太もも増減
45.5cm
太もも増減（cm） のグラフ
ランニング
4.5km
ランニング（km） のグラフ
 		ウォーキング距離
4.1km
ウォーキング距離（km） のグラフ
 		薬量
1
薬量（） のグラフ
本日の精神状況（10段階評価／1-ｸﾞｯﾀﾘ最悪／5-まぁ普通／10-ｳｷｳｷ絶好調）
6
本日の精神状況（10段階評価／1-ｸﾞｯﾀﾘ最悪／5-まぁ普通／10-ｳｷｳｷ絶好調）（） のグラフ
 		ウエスト
60.5cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		消費カロリー
325kcal
消費カロリー（kcal） のグラフ
睡眠時間
7.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ウォーキング
40分
ウォーキング（分） のグラフ
 		ジョギング
30分
ジョギング（分） のグラフ
体脂肪率
17%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1542kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
45.7kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
9時
トースト（1人前） 172 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
明治乳業 ブルーベリーヨーグルト（1人前） 64 kcal
雪印 スライスチーズ（1人前） 50 kcal
11時
サントリー Gatorade（0.5人前） 65 kcal
12時
ご飯（1人前） 151 kcal
永谷園 「冷え知らず」さんの生姜おこげ（1人前） 67 kcal
15時
トップバリュー ライトミール ブロック チョコ味 ４本入り（1人前） 400 kcal
18時
ご飯（1人前） 151 kcal
ほうれん草炒め（1人前） 228 kcal
かぼちゃにもの（0.5人前） 42.4 kcal
豚肉のオイスターソース炒め（0.5人前） 145 kcal
  1542 kcal
食事レポートを見る
コメント
bluemoon 2008/10/13 23:18 
飛燕ちゃん
こんばんわ。
忙しい中頑張ってるね♪偉い！
私もね、そろそろジョギングを少しとりいれていこうと思って・・・えへへ＾＾。
ただ今のウォーキング専門のシューズだと、ジョギングでは足に負担がかかるので、まずはシューズを買わないといけないんだぁ。
11月ぐらいから始めようと思って・・・ただ喫煙者だからあんま無理できないけどね。
また遊びにくるね～。
 飛燕 2008/10/15 20:40 
bluemoonさん、こんばんは＾＾　お返事遅くなってごめんなさい。
３日に１度は走るぞ！と決めてるけど、仕事と月のモノには勝てず（涙
明日は走れるといいのですが・・・。
bluemoonさんも、いよいよジョグ開始なのですね！嬉しいな～＾＾
シューズはジョグ＆ランニング用の方が足に負担がかからないのでオススメです。
安くても、ソールの厚いものなら膝とか痛くならないと思いますよ。
おたがい頑張りましょう～＾＾
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