no title【さわがにさんの健康管理カラダカラノート】

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08年10月22日（水）

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【朝ごはん】
ご飯100g 味噌汁（豆腐、油揚げ、ほうれん草、たまねぎ、じゃがいも、だしの素、味噌）　アジの開き（1/4尾）　納豆1/2 キウイ 焼き海苔

【昼ごはん】
朴葉すし（来月の懐石の試食）

【間食】
チーズケーキ小1切れ、チロルチョコ1個

【晩ごはん】
味噌汁（豆腐、油揚げ、ほうれん草、たまねぎ、じゃがいも、だしの素、味噌） 野菜サラダ（キャベツ、レタス、人参、コーン、大豆、枝豆、蒸し鶏、ひじき、玉ねぎ、レッドキドニー、赤ピーマン、白菜、大根、きゅうり、焙煎ゴマドレッシング）　ジャガイモ

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
790kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
0.2kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
ご飯小（1人前） 151 kcal
とうふとワカメの味噌汁（1人前） 105 kcal
アジの干物（0.3人前） 21.2 kcal
納豆（0.5人前） 50 kcal
キウイ（1人前） 53 kcal
いのくち 焼き海苔（1人前） 10.5 kcal
15時
チーズケーキ（0.5人前） 144 kcal
チロルチョコ チロルチョコ　花よりだんご（0.1人前） 31.6 kcal
18時
豆腐とワカメの味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ほっともっと 野菜サラダ（1人前） 62 kcal
ハッシュドポテト（0.5人前） 71.9 kcal
  790 kcal
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