hiro321さん
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08年10月23日（木）
●目標カロリー１３５０ｋCal |
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10月23日（木）晴れのち曇り・・のち雨
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【今日のできごと】
今日は目標カロリーを１３５０ｋCalに上げてみました。
一週間様子を見て体脂肪、体重に変化がある場合はすぐにもとの１３００㌍に戻して
試してみようと思います。
これからは今までと少しやり方を変えて、ダイエットは終了して
より体力・筋力アップを目指します ヾ(*ゝω・*)ノ!!!
～ ㌍を上げたと同時に運動量も増やしていてるようがんばる。～
● プールも週に1度は必ず行く、
● ジムは飽き、マンネリ防止のため新たな目標を作る、
● 家でも筋トレを再開する（メニュー・チェック表作り）
● 献立のパターンを作る
● 新しい教室に週1回入る（来月までに決める）
● 週スケジュールの見直し
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【朝ごはん】
ヨーグルト・バナナ・ミューズリー・コーンフレークココア味・ダイエタリーファイバー・サプリ・ミニクロワッサンチョコ
【昼ごはん】
ライ麦入り豆乳食パン・ソーセージ・目玉焼き・レタス・チーズ・筑前煮
【間食】
ソイジョイ・コーヒー･アミノコラーゲン
【晩ごはん】
ご飯・味噌汁・豚肉野菜ロール巻きデミグラスソース・ししゃも・きんぴらごぼう・サラダ・ひじき豆
【夜食】
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【今日の感想】
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