hiro321さん
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08年10月25日（土）
骨密度測定＆ジム |
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10月25日（土） 晴れ・・ 曇り
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【今日のできごと】
今日は午前中、近所のコミュニティーセンターで骨密度の測定会があったので
ちょこっと計りに行ってきましたｖ（≧∀≦）ｖ
簡易検査のため、骨密度測定と体脂肪測定、抹消血液循環機能測定の3種類の測定をしました。
骨密度測定結果はレベル３、年齢相応の結果だそうだ、、
レベル１～５まであり、１は多い、２～３は普通、４～５は少なめというレベルらしいが、
レベル３の測定結果は自分的にはかなり不満。。(￣へ￣|||) ｳｰﾑ
もっとカルシウムを摂って骨密度を上げたいな～
小魚たくさん食べよぅ♪
次に体脂肪測定、体重４１．８kg インピーダンス６０８Ω 体脂肪率２２．８％ 脂肪量９．６kg
徐脂肪量３２．２kg 体水分量２３．６kg BMI１８．８ 肥満度－１４．４％
という結果だった。。
やはり、筋肉量（徐脂肪量）がもう少しほしい。。(￣へ￣|||) ｳｰﾑ
今回の体脂肪計は普通の体脂肪計だったので体の各部位ごとに筋肉量が測定できたり、
レベル診断が出るような高性能体脂肪計ではなかった、
一度もっと高性能な体脂肪計で測定したいなぁと思います。
最後に抹消血液循環機能測定。これも簡易的な検査だったけれど、
結果はBレベル、年齢に比べ高い機能らしい。。コレは良かった（〃▽〃）
次に測るときにはAレベルを目指したい！！
運動すると上がるらしい、もっとがんばるぞぃ！！
お昼は久々にマックへ、
数ヶ月ぶりのマックはやっぱりおいしぃ～！！(≧∇≦)
㌍１３５０に上げてからはいろいろ食べれてたのしいぃですぅ！！
(人´∀｀).☆.。.:ｼｱﾜｾ*☆彡
午後からはジムへ。
２時間みっちりやって(≧∇≦)いい汗かいたぜぃ♪
ジム終了後は主人と近くの卸売り市場へ買い物２時間。
この卸売り市場は一般人も買い物が出来て、
新鮮でおいしい食材が安く買えるので月に２~３回は買いに行く。。
卸のお花屋さんで前から欲しかったジャスミンの鉢植え ￥３１０- を買いましたぁ
ｖ（≧∀≦）ｖ うれし～ ☆
今日は朝から動きっぱなしの忙しい一日で疲れたぁ～
早く休んで明日またがんばろぉ！！(*´∇`)ﾉｼ
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【朝ごはん】
ヨーグルト・ミューズリー・バナナ・ミニクロワッサンチョコ・ダイエタリーファイバー・コーンフレークミルクココア味・サプリ
【昼ごはん】
マックチーズバーガー・チキンナゲット２個・コカコーラゼロ・ごぼうのキンピラ・キャベツ
【間食】
筋パワー・ザバスアクア１２g
【晩ごはん】
にぎり寿司・とろろそば・サラダ・アサリとしめじのバター風・キムチ・カボチャの煮物・きゅうりとわかめの酢の物・キウイ
【夜食】
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【今日の感想】
今日は１日がんばりましたぁｖ（≧∀≦）ｖ
明日は姪っ子と母のお誕生日会の予定なので㌍が高くなりそぅ。。
朝昼の㌍を抑え気味にして夜の誕生日会に備えて運動量も多めにしておこうと思います
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