ヘイポーの1 日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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08年10月29日（水）

ヘイポーの1 日
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【今日やった運動】
（重り無し）懸垂100×4セット、下半身体幹強化2セット、四股踏み、ストレッチ、自転車通勤、ウォーキング3時間、火の呼吸
【運動した時間】
6時間
【新たな発見】
ナシ
【今日の感想】
膝がやや痛む
【朝ごはん】
エビアン、ラブレ、アミノ2000、BCAAタブ、コーヒー
【昼ごはん】
家系ラーメン、
【間食】

【晩ごはん】

【夜食】
お茶、アミノ2000、マルチビタミンミネラル、カルシウムマグ、コラーゲン、グルコサミン、コンドロイチン
【今日の感想】
今日は酒抜きます。なんだかんだで今日酒を我慢すれば目標の15/31達成です。来月から忘年会がポツポツと入ってくるかな～
【昨晩寝た時間】
22:30
【今朝起きた時間】
6:30
【お昼寝・仮眠】
なし
【合計睡眠時間】
8時間
【今日の睡眠状態】
良好
【体重】
71.65

【記録グラフ】
睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		休肝日
15回
休肝日（回） のグラフ
 		体重
71.65kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
589kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
カルピス エビアン（1人前） 0 kcal
カゴメ ラブレ（1人前） 35 kcal
9時
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
味の素 アミノバイタル（1人前） 12 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
とんこつ醤油ねぎラーメンどっかんキャベツ入り（1人前） 511 kcal
14時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
  589 kcal
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