no title【おっさんmasaさんの健康管理カラダカラノート】

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08年10月30日（木）

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フィンスイム　３回目

ドルフィン　足の戻しを大きく
　　　　　　体全体でうねるように

【記録グラフ】
昼食
950円
昼食（円） のグラフ
 		家計簿（食費等）
3441円
家計簿（食費等）（円） のグラフ
 		水泳
1500m
水泳（m） のグラフ
食事の記録
2442kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
大塚食品 マンナンおにぎり　33％170ｇ（1人前） 193 kcal
桃屋 梅ごのみ　10ｇ（1人前） 8.8 kcal
12時
金吾堂製菓 ボクのおやつ　直火焼きおこげせん（0.3人前） 103 kcal
14時
ご飯　230ｇ（1人前） 386 kcal
和風サーロインステーキ（1人前） 551 kcal
リケン わかめスープ（1人前） 14.1 kcal
松屋 生野菜（1人前） 41 kcal
フレンチドレッシング（1人前） 60.9 kcal
19時
明治乳業 ヴァームゼリー（1人前） 35 kcal
23時
大塚食品 マンナンごはん33％　250ｇ（1人前） 283 kcal
とうふとワカメの味噌汁（1.5人前） 158 kcal
緑豆もやし（2人前） 11.2 kcal
ミツカン 味ポン（0.3人前） 3.7 kcal
なすとピーマンの味噌炒め（玉ねぎ）（0.7人前） 263 kcal
焼き鮭（塩銀鮭）（1人前） 149 kcal
米屋 だいふく（0.7人前） 180 kcal
  2442 kcal
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