ヘイポーの1 日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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08年10月31日(金)

ヘイポーの1 日

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【今日やった運動】
(重り無し)懸垂100×2セット、下半身体幹強化2セット、四股踏み、ストレッチ、自転車通勤、ウォーキング6時間(重りあり)、火の呼吸
【運動した時間】
8.5時間
【新たな発見】
ナシ
【今日の感想】
だるい!膝がやや痛む~
【朝ごはん】
エビアン、ナボナ、ラブレ、アミノ2000、BCAAタブ、コーヒー
【昼ごはん】
そば、ミニ海鮮どん、お茶
【間食】

【晩ごはん】
刺身盛、ご飯、ポテトチップス、ビール、焼酎、炭酸水
【夜食】
お茶、アミノ2000、マルチビタミンミネラル、カルシウムマグ、コラーゲン、グルコサミン、コンドロイチン
【今日の感想】
今日も酒飲みます。
【昨晩寝た時間】
23:30
【今朝起きた時間】
6:30
【お昼寝・仮眠】
なし
【合計睡眠時間】
7時間
【今日の睡眠状態】
良好
【体重】
72.15

【記録グラフ】
睡眠時間
7時間
睡眠時間(時間) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
食事の記録
2237kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
72.15kg
体重(kg) のグラフ
   
【食事の記録】
7時
カルピス エビアン(1人前) 0 kcal
カステラ(1人前) 160 kcal
カゴメ ラブレ(1人前) 35 kcal
9時
味の素 アミノ(1人前) 18 kcal
味の素 アミノバイタル(1人前) 12 kcal
コーヒー(1人前) 6.4 kcal
13時
ざるそば(1人前) 421 kcal
ミニ海鮮丼(0.5人前) 242 kcal
お茶(1人前) 2 kcal
20時
刺身盛(1人前) 173 kcal
ご飯(1人前) 235 kcal
ビール(1人前) 140 kcal
21時
キリンビバレッジ 炭酸水(2人前) 0 kcal
焼酎(0.5人前) 371 kcal
カルビー ポテトチップス(1人前) 387 kcal
23時
味の素 アミノ(1人前) 18 kcal
DHC マルチビタミン(1人前) 2.9 kcal
DHC マルチミネラル(2人前) 3.6 kcal
DHC カルシウム/マグ(2人前) 1.1 kcal
DHC コラーゲン(1人前) 1.5 kcal
サントリー健康科学 グルコサミン(1人前) 8.5 kcal
  2237 kcal
食事レポートを見る
コメント
flo 2008/10/31 10:11
浅草の浅草寺が紹介されていました。
行きたい~と思いつつ、思う様に出かけられません。

11月に入ると、インフルエンザの予防接種予約しますが
効かないという噂です。
でも、一応受けておこうと思っています。
 ヘイポー 2008/10/31 17:31
 pino5さん こんにちは
だいぶ寒くなりましたね~
うちの息子(兄)は早速風邪引きました。
腰の調子は良いのですが最近膝が・・・ジョギングの
せいなのですがコンドロイチンとか飲み始めました。アイシングもしています。

一時噂になった【タミフル】ですか?あれは危ないみたいですよ~
普通の予防注射です米~

明日は久々にお祭です。川崎市民祭です。川崎のチッタデッラから川崎球場までの
パレードです。今年最後の担ぎになるかもです。子供たち出かけます。
風邪など引かないようにお気を付け下さい。
 
                                ヘイポーより



dotabata 2008/10/31 17:52
毎度ご無沙汰しています。^人^
わちもついに風邪をひきました。><;
すでに子供達は今月の頭にひきました。ハハハ…。
インフルは、とりあえず受けます。主人が人工透析をしているので。
なんていってますが、わちは受けてませんでした。が、受けます。
主人は、自動的に透析先の診療所で受けます。

明日のお祭り、楽しんできてくださいね。お兄ちゃん、お大事に。^人^
 ヘイポー 2008/11/01 17:43
 dotabataさん わんばんこです。
息子の風邪も治りお祭に行きました。とても温かい気持ちいい1日でした。
自分は子供をジジババに預け(屋台で遊んでもらいました。)ガッツりと担ぎました。
帰りは仲間とラーメン屋で一杯引っ掛けてから、川崎から走って自宅まで帰りました。
(半纏着て足袋はいて!祭スタイルで!)
風邪をあなどることなくしっかり治して下さいねぇ!!

                                  ヘイポーより

                   
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