ヘイポーの1 日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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08年11月01日（土）

ヘイポーの1 日
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【本日のできごと】
本日で日記開始7ケ月たちました。そこで月末の体脂肪率、筋肉量、推定骨量を発表したいと思います。
【体重】71.80Kg
【体脂肪率】7.9％
【筋肉量】63.45Kg
【推定骨量】3.4Kg
【基礎代謝】1887Kcal/日【体内年齢】16才
【by タニタインナースキャン50V】
休肝日も15/31で月の半分は飲まずに済みました。今のところ（新記録）です。
【今日の感想】
今日は川崎市民祭に参加します。今年の担ぎ納めかも…子供をジジババに預け（屋台で遊んでもらって）ガッツリ担ぎました。
【今日やった運動】
懸垂100×1セット、下半身体幹強化1セット、四股踏み、ストレッチ、自転車通勤、神輿担ぎウォーキング6時間、火の呼吸、ジョグ1時間
【運動した時間】
9時間
【新たな発見】
ナシ
【今日の感想】

【朝ごはん】
コントレックス、ラブレ、アミノ2000、BCAAタブ、チューハイ
【昼ごはん】
アホウ麺、餃子、ビール、ウーロンハイ
【間食】

【晩ごはん】
ステーキ、ご飯、煮魚、ビール
【夜食】
お茶、アミノ2000、マルチビタミンミネラル、カルシウムマグ、
【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
22:30
【今朝起きた時間】
8:00
【お昼寝・仮眠】
なし
【合計睡眠時間】
9.5時間
【今日の睡眠状態】
良好
【体重】
71.80

【記録グラフ】
ジョギング
10km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
9.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
3816kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
71.8kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
サントリー コントレックス（0.2人前） 0 kcal
カゴメ ラブレ（1人前） 35 kcal
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
味の素 アミノバイタル（1人前） 12 kcal
10時
ビール（1人前） 140 kcal
11時
サントリー スーパーチューハイ 淡麗レモン [カン] 500ml（3人前） 810 kcal
13時
ラーメン（1人前） 440 kcal
餃子（1人前） 382 kcal
ビール（1人前） 140 kcal
14時
ウーロンハイ（3人前） 279 kcal
18時
ステーキ（1人前） 523 kcal
ブリのあら炊き（1人前） 255 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
21時
ビール（1人前） 140 kcal
焼酎（0.5人前） 371 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（2人前） 0 kcal
22時
お茶（1人前） 2 kcal
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC マルチミネラル（2人前） 3.6 kcal
DHC カルシウム／マグ（1人前） 0.53 kcal
DHC コラーゲン（1人前） 1.5 kcal
サントリー健康科学 グルコサミン（1人前） 8.5 kcal
  3816 kcal
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