バル～～～～～ン(^.^)/~~~

バルーン、ルンルン(^O^)／
綺麗かよー。

５０００歩って言ってもなかなか難しい｡
私は目標１万歩ですが､達成したのって･･･多分５回くらい（３ヶ月で｡）
はははー（汗）

そうですね。
なかなか、5000歩は、なりませんね。
できるだけ、午前中のうちに、2000歩は、消化したいと思っています。

おはようございます。
　スクワット50回ってきついですね～。11月の目標は日課ですか？

最小は10回ずつして、50回になるまでは、半年くらい、かかりました。
最初から、20かいは、しんどかったです。

最初は体重よりも、体内で変化があるので
運動を続けてね。
ある日、急にストン、と落ちるんですよ～。

頑張って、運動続けようっと。。
ストンと落ちる日を、期待したいとおもいます。

ウォーキング、頑張ったわりには、即結果に出ない感じがします...私も。

でも、大きな収穫は、気分転換と、心地よい疲労感。
続ければきっと結果はは出るさぁ^^。

そうですね。
運動した後は、心地よい疲労感ですね。
それをイメージして、続けたいと思います。

スクワットは数こなすよりスロー筋トレが効きますよ。
１０回２セットでいいですから、ゆっくりと勢いつけずに上げ下ろし。上げるときはひざは全部伸ばさないでやってください。

スロースクワット、効きますね。
やってみました。
汗が出ました。
次男との勝負で、１日５０回は、やろうと思います。

ヾ(＠⌒ー⌒＠)ノおはようゴザイマス。
先週、ためしてガッテンで（ＮｏＫ）で
大豪寺虎男さんが話している様に運動すると
１月後に痩せますデス！と言っていました。
（スローでスクワット１０回２セット程度
その後に、エアロバイク１０ｋｍの有酸素
運動）

スロースクワットして、汗が出ました。
効きますね～。
絶対、23日までは、痩せてやる～。
次男との勝負です。

目標が凄いですね、ぼくも、運動の目標を立てないとと思う。

基礎代謝が低いので、その分、運動でカバーです。