hiro321さん
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08年11月04日（火）
●ジム |
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< 中国舞踊・音楽鑑賞...
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１１月４日（火） 晴れ 時々 曇り
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【今日のできごと】
今日はジムに行ってきました （≧∀≦）ｖ
連休明けですこし遊び疲れでしょうか、、始めは体がいつものように動かず。。
ちょっと大変でしたが。。
すこしするともとに戻っていつものメニューをこなしてきましたぁ
次回は２日後、７日（金）の予定です♪
----------------ｷﾘﾄﾘｾﾝ----------------
昨日の夕食は外食だったので栄養のバランスがすこし悪かったので、
今日はいつもの定番の和食中心の栄養のバランス重視で献立を組んでみました。。
最近の献立は何だか同じメニューばかりになってしまっているけど。。
かぼちゃの煮物とひじき豆、レンコンのキンピラを大量に作って、作り置きしてあるので
しばらくはこの３種類セットが続く予定です。。
楽チン!!ｖ（≧∀≦）ｖ 楽チン!!
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【朝ごはん】
ミニクロワッサンチョコ・ダイエタリーファイバー・食べるにぼし・コーンフレークミルクココア味・無脂肪プレーンヨーグルト
バナナ・有機シリアルバナナクランチ
【昼ごはん】
ライ麦入り豆乳食パン・目玉焼き・ウインナー・キャベツ・れんこんのキンピラ・ひじき豆
【間食】
【晩ごはん】
ご飯・味噌汁・サラダ・鯵の干物・小松菜の韓国ナムル風・れんこんのキンピラ・キムチ・カボチャの煮物・
【夜食】
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【今日の感想】
連休明け数値もよく順調に進んでいい感じです♪
今月は中旬に長瀞にバス旅行・新人さん歓迎会のお食事会、下旬に姪っ子の誕生日会、韓国旅行も控えているので
食べる機会が多く、㌍計算や栄養バランスを考えるのができづらくなるので、、
油断せず、前半しっかり筋トレがんばりたいと思います!!
合わせて念には念を入れて有酸素も多めに、プールも中旬で２回、下旬で２回を目安に行ける時に行こうと思っています。
明日はトレーニングお休みの日なのでゆっくり体を休ませて次回筋トレもまたがんばるぞぉ!!
明日で㌍のほうは１３５０kCalは終了の予定です。
今のところ数値が良いので木曜からは更に㌍UPして１４００㌍に挑戦したいと思っています♪
----------------ｷﾘﾄﾘｾﾝ----------------
以前ネットでお取り寄せした洋梨のゴールドラフランスがやっと到着しました♪
まだ固く食べごろはまだまだ先のようです。。
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