勝利の次の日【レンブラントさんの健康管理カラダカラノート】

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08年11月09日（日）

勝利の次の日
< 試合当日 　｜　トレーニングA　初... >
この程度で済んだというべきか
このリバウンド。
さて切り替えて次の試合に向けて動き出そう


次の試合12・6に向けての練習計画草稿ができました。
細かいことはさておき生活リズムはこんな感じに設定しました
AM0600　起床、着替え開始、ニュースとCOFFEE
AM0640　GYMに到着、準備体操
AM0645　朝練開始10R
AM0730　朝練終了、帰宅と朝食、風呂
AM0840　登校
他　授業を受け、部の練習にでて、練習後のランニングを行う

起床時間は固定、就寝時間は自由（pm1000～AM0230）
【記録グラフ】
ジムトレーニング弱　中　強
0点
ジムトレーニング弱　中　強（点） のグラフ
 		ジョギング
13km
ジョギング（km） のグラフ
 		基礎代謝
1468kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
2.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2480kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
53.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
15時
卵（1人前） 64.9 kcal
味噌汁（0.3人前） 26.9 kcal
大塚製薬 SOYJOY プルーンFeプラス 1本（1人前） 131 kcal
カステラ（1人前） 160 kcal
ブルボン プチ薄焼き（1人前） 153 kcal
松屋 豚めし大（1.2人前） 1154 kcal
DNS プロテイン（1人前） 137 kcal
吉野家 豚皿 並盛（1人前） 204 kcal
19時
スモークレバー（0.6人前） 59.4 kcal
共進牧場 無脂肪ヨーグルト（5人前） 205 kcal
はちみつ（1人前） 64.7 kcal
21時
バナナ（2人前） 120 kcal
  2480 kcal
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