トレーニングA　初日　試合まで２６日【レンブラントさんの健康管理カラダカラノート】

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08年11月10日（月）

トレーニングA　初日　試合まで２６日
< 勝利の次の日 　｜　AⅡ試合まで２５日 >
トレーニングをABCのプランに分けてます。
まずはAプランを実現し、発展的なBCへの移行を目指します。
Aプランは３日間で完成が目標です。
またこの期間のポイントは
朝の自主練の定着、
生活雑務を一気に片付ける、
リバウンドの抑制もポイントです。
ここで頑張るとあとがスムースに行きます。
あわてず確実に処理しよう。
気温変化も激しいので体調管理にも注意を払いたい。
26日は短い。
技術トレーニングに集中できるのはたった12日間のみ。
朝練という力技と練習の工夫によって短期間で大きな成果をあげるという矛盾を解決する。

このまま体重を53kg前後で安定させたい。

一日目朝練終了
６時半から７時半まで
【記録グラフ】
ジムトレーニング弱　中　強
3点
ジムトレーニング弱　中　強（点） のグラフ
 		ジョギング
5km
ジョギング（km） のグラフ
 		基礎代謝
1468kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
2.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
3221kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
52.7kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
バナナ（2人前） 120 kcal
DNS プロテイン（3人前） 411 kcal
8時
カステラ（1.2人前） 191 kcal
10時
江崎グリコ 毎日果実（2人前） 160 kcal
18時
豚丼（1人前） 699 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
宮坂醸造 神州一味噌 おいしいね！！ 長ねぎ [カップ] 25g（1人前） 39 kcal
カステラ（2.5人前） 399 kcal
大塚製薬 カロリーメイトブロックチーズ味 2本入り 2本（1人前） 200 kcal
21時
豚丼（1人前） 699 kcal
吉野家 豚皿（1人前） 204 kcal
なか卯 生野菜サラダ（1人前） 18 kcal
旭松食品 旭松 匠の一椀赤だし [カップ] 27.2g（0.3人前） 16.5 kcal
  3221 kcal
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