良い天気【bluemoonさんの健康管理カラダカラノート】

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08年11月13日(木)

良い天気

< 禁お菓子3日目  | 花の金曜日~ >
禁お菓子4日目
すごーい、私。
毎日お菓子ばかり食べてたのに、やればできるじゃん♪
しっかりご飯を食べてるのと、手作りパンにハチミツを塗って食べてるから
全然平気だ。
これからは食事にきをつけようっと。
明日は金曜日なので寄り道・・・また運動お休み。

【朝ごはん】
手作り食パン1.5枚(バター,はちみつ)
ダノンBIOプレーン無糖ヨーグルト(56kcal)

【昼ごはん】
お弁当
ごはん少なめ(じゃこのふりかけ),オムレツ,れんこんのはさみ揚げ,ひじき煮,紀文の伊達巻1切れ
手作りパン(ハチミツ)
牛角のほうれん草サラダ(135kcal)
枝豆豆腐(45kcal)
しじみ汁(27kcal)
ダノンBIOプレーン無糖ヨーグルト(56kcal)

【晩ごはん】
ごはん
納豆
トッピングキムチ
からあげ2個
もやしとにらと豚バラ肉の炒め
サラダ(大根,ブロッコリー,レタス,きのこ)

【飲んだもの】
ヘルシアウォーター,アイスコーヒー,ヘルシア緑茶,ヴァームウォーター,黒の烏龍茶



【記録グラフ】
骨格筋率(全身)
29.1%
骨格筋率(全身)(%) のグラフ
皮下脂肪率(全身)
18.5%
皮下脂肪率(全身)(%) のグラフ
体年齢
29
体年齢() のグラフ
うんち日記
2回
うんち日記(回) のグラフ
腕立て伏せ
40回
腕立て伏せ(回) のグラフ
背筋
50回
背筋(回) のグラフ
睡眠時間
4.5時間
睡眠時間(時間) のグラフ
万歩計
18438歩
万歩計(歩) のグラフ
スクワット
50回
スクワット(回) のグラフ
腹筋
60回
腹筋(回) のグラフ
基礎代謝
1092kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
ウォーキング
80分
ウォーキング(分) のグラフ
体脂肪率
20.3%
体脂肪率(%) のグラフ
体重
46.3kg
体重(kg) のグラフ
 
コメント
きのっち 2008/11/13 13:53
あの時間に帰宅して寝て、それで朝からお弁当作り!!
ブルムンさん働き者ですねー♪♪\(^o^)/
 bluemoon 2008/11/14 01:24
こんばんわー。
いえいえ、お弁当のおかずは夜に用意しちゃいます。
朝寝坊してもお弁当だけは忘れたくないので・・・・。
私はなまけものでーす^^。
びっぷっぎぃ 2008/11/13 18:10
こんばんはー。やっぱり甘いものが数値を上げてたんですねー(笑)
がっつりご飯を食べると甘いものを控えられるからいいですよ!私は今晩のごはんは久々のしゃぶしゃぶ☆

そーそー、頂いた南瓜があったので【かぼちゃ寒天】を作りました!明日の朝はちょっと甘さ控えめスイーツで・・・
やっぱりたまには(?)甘いものも必要かな~なんてね(^^ゞ

体重測定少しは楽しみなんですけど明日お休みなのでまた食べちゃいそーで怖い^^;ハハハッ

 bluemoon 2008/11/14 01:25
食べても全然問題なーし。
運動量と食生活がしっかりしてますもん。
かぼちゃ寒天良いですねー。
また、ゆっくりコメントしにうかがいまーす^^。
なでしこ 2008/11/13 18:36
こんばんわぁ~
今日はあったかでしたか?
宮崎はいい天気で暖かでしたよ。
甘い物は数値を上げる!!と控えようと思ったのですが・・・
ふぅ~~~甘い香りにつられ~~~食べてしまいました。
明日は大分のパン屋さんにお任せランチを食べに行きます。
来週から私も甘い物を控えます。。。(予定)???
 bluemoon 2008/11/14 01:30
こんばんわ。
どうやら数値をあげてるみたいです。
東京も良い天気で気温もあがりました。
ベーグル明日届く予定ですが、寄り道で私不在&家族も帰りが遅いので
明日は受け取れません。
私も甘いパンは今週ずいぶん買いました・・・冷凍行きです。
おまけに、たくさん買ったドーナツは全く食べず、娘の胃袋に毎日2個ずつ
消えていきました(涙)
甘いパンは復活予定です♪
ゆっくりコメントにまた伺います・・・平日はどうしても時間が足りないので。
ごみちゃん 2008/11/14 06:21
手作りパンに、お弁当と本当にすごいですね。
私は朝・晩のゴハン作りだけでも、ものすごい主婦してる気分なんですが・・・

今日は、ゆっくり寄り道で美味しいものが食べられるとよいですね♪
 bluemoon 2008/11/14 12:34
体は大丈夫なのかな。
手作りパン→ホームベーカリーでお弁当→残り物適当ですよ。
全然いいかげんですけどぉ^^。
今日は食べるよりテキーラのんできまーす♪
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