すっきり【もやっとfatさんの健康管理カラダカラノート】

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08年11月19日(水)

すっきり

< ケセラセラ  | 残業 >
晴れ渡る青空。冷え込んだ空気のおかげで通勤途上の電車から富士山がくっきり見えた。

あやかって体脂肪すっきり、体型くっきりといきたいとこですね。^^);

【記録グラフ】
体脂肪率
17.4%
体脂肪率(%) のグラフ
万歩計
11000歩
万歩計(歩) のグラフ
腹筋
80回
腹筋(回) のグラフ
体重
60.3kg
体重(kg) のグラフ
食事の記録
2155kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
 
【食事の記録】
9時
ご飯(1人前) 151 kcal
イカ塩辛(1人前) 17.6 kcal
とうふとワカメの味噌汁(1人前) 105 kcal
ヨーグルト(1人前) 62 kcal
10時
コーヒー(1人前) --- kcal
13時
ポテトサラダ(1人前) 170 kcal
ほうれん草の胡麻和え(1人前) 47.1 kcal
ゴボウとニンジンのきんぴら(1人前) 71.2 kcal
若鶏のレモン蒸し(1人前) 222 kcal
スモークレバー(1人前) 99 kcal
紅茶(1人前) 1.2 kcal
バナナ(1人前) 60.2 kcal
22時
ご飯(1人前) 151 kcal
焼肉(0.5人前) 403 kcal
ほうれん草炒め(0.5人前) 177 kcal
ワイン(1人前) 73 kcal
Kashi クラッカー(1人前) 130 kcal
カマンベールチーズ(1人前) 62 kcal
お茶(1人前) --- kcal
サツマイモ(0.5人前) 33 kcal
ひよこ豆(0.5人前) 56.1 kcal
23時
サラダ菜(1人前) 4.2 kcal
ミニトマト(1人前) 5.8 kcal
きゅうり(0.5人前) 52.2 kcal
  2155 kcal
食事レポートを見る
コメント
きこたん 2008/11/19 13:41
あーーーーー!!!

あやかりたい!!o(T△T=T△T)oジタバタ
え?もやっとさんって、太っているんですか・・・?
なんか、グラフ見た限りでは太ってないような・・・( ̄~ ̄;)??
 もやっとfat 2008/11/19 18:41
こんばんは!

 体重減はもういいんです。(贅沢?^^)「体脂肪」をすっきりしたいんですよね。
もう一皮剥いてシェープアップしたい。フラダンス始めようかな~。^^);
ああそう 2008/11/19 20:50
コアリズムでしょ?コアリズム!
フラショーの男性も素敵だけんど、タイマツ持って踊らなきゃなんないしィ
それはもやちゃんには無理だし・・口から火を吹くんだよォ、
 もやっとfat 2008/11/19 22:50
こんばんはー。
 コアリズムって何ですかぁ? たまに聞くけどよく分かりません。はやってんですか?
 で、フラダンスってそうですね、男の人は火噴くんだった。それに体型がビアダル型の方が似合いそうですね。去年の私ならドーラン塗ったらそのまま現地人としてできそうです。でもか細くなった今の私にゃ無理かも^^);
優助 2008/11/20 00:30
こんばんは!!
そしてお久しぶりです(泣泣泣っっ
カラダカラをしばらくできなかった理由は日記に書いたのでみてください...。

今回は富士山ですかー(^▽^)
私も母校からちょこっと見えた富士山を思い出します☆
富士山は遠くから見るときれいなんですけど近くまで行くとなんだかゴミだらけですよねぇ
困ってしまいますよね...。
 もやっとfat 2008/11/20 01:15
すごく嬉しいコメです。cat...***さんの復活嬉しいな。ヾ( ̄∇ ̄=ノ 

 cat...***ワールドが「虚無」に飲み込まれたかと心配しましたぞ。ファンタージエン分かるかな、ネバーエンディングストーリーの。えっ、知らない?失礼しました。
またいろんな作品を作って行きましょうね! 
 そうそう、めぱんださんもじき復活しそうです。「あっそう」さんとこ寄ってみて。
bluemoon 2008/11/20 00:37
こんばんわ。
私も皮下脂肪すっきり、骨格筋率上昇といきたいです。
難しい~
 もやっとfat 2008/11/20 01:24
 ですねー。私のお腹周りの浮き輪、パンパンだったのが今は半分空気抜けたんですけどまだ外れません。だめかもね~。ρ(・ω・、)
あとは筋肉をつける!マドンナに憧れますデス。ハイ♪
お互い夜更かし、特に夜中の飲酒&お菓子に気をつけましょう。おやすみなさい。^^);
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