３：００：０５起床【W650さんの健康管理カラダカラノート】

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08年11月23日（日）

３：００：０５起床
< 早朝ウォーキング 　｜　ピザを食べ損ねた >
【今日やった運動】
　　ウォーキング　　　　　　　６ｋｍ
　　バタフライ　　　　 　　　　４０．０ｋｇ　　　１０回　１０回　１０回
　　バックプレス　　　　　　　２７．５ｋｇ　　　１０回　１０回　　９回
　　ワンハンドローイング右 ２２．５ｋｇ　　　１０回　１０回　１０回　
　　　　　　　　　　　　　 　左 ２２．５ｋｇ　　　１０回　１０回　１０回


【運動した時間】
ウォーキング　　　３：２０～　４：２０
筋肉トレーニング　７；３０～　８；００

【新たな発見】

【今日の感想】
昨晩の就寝時間　　　２１時３０分頃
今朝の起床時間　　　　３時００分０５秒

バタフライのウェイトを４０ｋｇにして、初めて３０回挙がりました。
でもバックプレスのセット間のインターバルを短くしたら、挙がらなくなった・・・。
一進一退だな。

早朝ウォーキングを始めたら、とたんに体重が減り出しました。
効果テキメン！

【記録グラフ】
バックプレス
27.5kg
バックプレス（kg） のグラフ
 		バタフライ
40kg
バタフライ（kg） のグラフ
 		ワンハンドローイング
22.5kg
ワンハンドローイング（kg） のグラフ
起きた時間
3時間
起きた時間（時間） のグラフ
 		ウォーキング
6km
ウォーキング（km） のグラフ
 		体重
67.7kg
体重（kg） のグラフ
コメント
erikA-S 2008/11/23 09:02 
なるほど、やっぱりウォーキングは良いものなのですね。
私も歩くときは気持ち早めに歩いてみようかしら。
 W650 2008/11/23 16:58 
今まで昼か夜に歩いていたのですが、やっぱり朝は気持ちいいです。
一日の始まりに、元気をイッパイ貰えます！！
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