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【記録グラフ】

アームレッグクロスレイズ 160回	ゲットアップ 80回	フレンチプレス 40回
ジャックナイフ 180回	片足立ち 10分	水平ひねり＆横ひねり 6回
ローイングスクワット 45回	ランジ 40回	身体水平 1分
腕立て＆横バランス 20回	踏み台昇降 120分	基礎代謝 1500kcal
朝の体重 71.6kg	体脂肪率（夜） 19.5%	体脂肪率（朝） 21.5%
夜の体重 72kg	食事の記録 1367kcal	体重 72.7kg
カロリー比較

【食事の記録】

7時
doll バナナ　1本（1人前）	86	kcal
DHC ビタミンB　（1人前）	1.4	kcal
DHC ビタミンC（1人前）	4.6	kcal
ファンケルビタミンE（1人前）	4.5	kcal
DHC カルシウム/マグ（37.8g）（1人前）	1.6	kcal
マルマンカリウムバランサー（9人前）	3.5	kcal
DHC マルチミネラル（1人前）	1.8	kcal
12時
野菜炒め（1人前）	305	kcal
冷や奴（1人前）	82.8	kcal
漬物（1人前）	2.1	kcal
なめこととうふのみそ汁（0.7人前）	43	kcal
ご飯（150g）（1人前）	222	kcal
14時
紀文無調整豆乳（1人前）	106	kcal
20時
玉ねぎ（0.5人前）	36.1	kcal
ほうれん草（2人前）	12	kcal
ピーマン（4人前）	30.8	kcal
トップバリューもやし（1人前）	42.5	kcal
日本ハムロースハム新鮮生活ZERO（1人前）	36	kcal
味の素　さらさらキャノーラ油　健康プラス（1人前）	126	kcal
永谷園炒飯と野菜炒め　ねぎ塩味（0.5人前）	6.9	kcal
21時
VAAM ヴァームパウダーダイエットスペシャル（1人前）	27	kcal
22時
花王ヘルシアウォーター（1人前）	18	kcal
23時
小林製薬イージーファイバー（1本 5.8g）（1人前）	6.8	kcal
スーパーアミノ酸スピードダイエット（1人前）	4.8	kcal
明治乳業ヴァームアフター（1人前）	17	kcal
kentai ホエイプロテイン（マッスルビルディングタイプ）（1人前）	75.2	kcal
山本漢方製薬株式会社おいしい青汁大麦若葉100％（1人前）	10	kcal
VAAM ヴァームパウダー（2人前）	54	kcal
	1367	kcal
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