no title【ｋｕさんの健康管理カラダカラノート】

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08年12月08日（月）

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【朝ごはん】
　ハム、レタス、マヨネーズ、蜆の味噌汁、ごはん50g
【昼ごはん】
　カップ麺（きつねうどん）
【間食】
　カフェオレ2杯、炭酸水50cc、
　雑炊（ごはん30g、キムチ漬けの素）
【晩ごはん】
　鮭のムニエル　ホワイトソース
　　　　（鮭、塩コショウ、小麦粉、生クリーム、牛乳、
　　　　　マッシュルーム、舞茸、ほうれん草）
　サラダ（レタス、クリームチーズ、ベーコン、イタリアンドレッシング、マヨネーズ）
　プリン
　ウイスキー150cc
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
基礎代謝
1124kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
1530kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1531kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
57.35kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
セブンプレミアム 炭酸水（1人前） 0.01 kcal
8時
蜆の味噌汁（1人前） 22 kcal
ごはん（1人前） 84 kcal
ボンレスハム（1人前） 53.1 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
緑茶（1人前） 2.4 kcal
10時
カフェオレ（2人前） 32.1 kcal
11時
雑炊（1人前） 107 kcal
16時
カップ麺（1.5人前） 248 kcal
18時
森永乳業 ピクニック ストロベリー プリズマパック [パック] 200ml（0.5人前） 54 kcal
19時
鮭のムニエル（1人前） 285 kcal
サラダ（1人前） 215 kcal
ウイスキー（1人前） 356 kcal
森永乳業 森永プリンLL [カップ] 90g（0.3人前） 69 kcal
  1531 kcal
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