12/10【craqueさんの健康管理カラダカラノート】

craqueさん


1964年08月22日生(男性) A型東京都

12/10

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【今日やった運動】
jog
【走った距離】
7.0km
【運動した時間】
45min
【消費カロリー】
500kcal
【今日の感想】
汗が出た。何度もとまった。まだまだだ

【記録グラフ】

ジョギング 45分	体脂肪率 20%	体重 66.1kg
食事の記録 4637kcal

【食事の記録】

7時
トースト（1人前）	172	kcal
麻布川越屋ピーナツバター（1人前）	60.4	kcal
リプトンザ・ロイヤル　ミルクティー（1人前）	101	kcal
12時
とんかつ（1人前）	584	kcal
13時
キャベツ（2人前）	23	kcal
大根と揚げのみそ汁（1人前）	72.6	kcal
ご飯大（1人前）	420	kcal
サントリーサントリー緑茶伊右衛門濃いめ [ペットボトル] 2000ml（1人前）	0	kcal
17時
吉野家牛丼並盛（1人前）	660	kcal
18時
コカ・コーラアクエリアスビタミンガード（1人前）	85	kcal
19時
きゅうりとしらすの酢の物（1人前）	19.7	kcal
20時
刺身（1人前）	156	kcal
手羽唐（1人前）	1171	kcal
22時
焼酎（3人前）	1112	kcal
	4637	kcal
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