がんばったかも【falling13さんの健康管理カラダカラノート】

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08年12月14日（日）

がんばったかも
< ダメダメな土曜日 　｜　no title >
昨日１日死んでいたので、今日は運動もしなきゃいかんし、家事もたまってる。

ちゅうことで、朝起きて洗濯機を回して、ウォーキング＆ジョギングに出かけて、その後懸案だった大掃除も、台所、玄関、階段、トイレ、洗面所、風呂とこなした。
結構がんばったかも。

いろいろスケジュールがたてこんだんで自然にごはんが２回になって摂取カロリーが抑えられたし、暴飲暴食が続いたわりには体重はそれほど増えてなかったし、なんかいい１日。

【記録グラフ】
万歩計
1673歩
万歩計（歩） のグラフ
 		ウォーキング
61分
ウォーキング（分） のグラフ
 		ジョギング
29分
ジョギング（分） のグラフ
食事の記録
2033kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
78kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
ごはん（1人前） 235 kcal
チキンステーキ（0.7人前） 258 kcal
イワシ缶詰（1人前） 212 kcal
マルハ イワシ味噌煮（1人前） 170 kcal
カゴメ 野菜生活100赤の野菜 [カン] 190ml（1人前） 71 kcal
13時
カフェオレ（1人前） 75.4 kcal
18時
ごはん（1人前） 235 kcal
豚肉のみそ漬（1人前） 461 kcal
冷奴（1人前） 82.8 kcal
カネリョウ海藻（株） 黒酢　もずく（1人前） 24 kcal
ペプシ ペプシＮＥＸ（1人前） --- kcal
ピーマン（2人前） 15.4 kcal
カニかまぼこ（3人前） 32.4 kcal
19時
大塩するめ いかの姿あげ（1人前） 161 kcal
  2033 kcal
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