お早うございます。

カツカレー＆ジャイアントコーン(^_-)-☆
最強な組み合わせだね。

不思議なのが、お酒飲むと甘い物欲しくなりませんか？？？

忘年会楽しんできてね。(^_-)-☆

実はまだ、あったの～
ゴマプリンに、オニオンパン！

ダイエットどころじゃなくなった～(￣_￣|||) どよ～ん

気をつけるのは、油のあだけです。
でも、ここのところ、お米の食べすぎです。
炭水化物ダイエットすると、痩せるのはわかっているけれど
炭水化物を戻した時に、リバウンドしますよね～。
食のコントロールは、難しいですよ。

炭水化物、まるっきり抜くのは身体には良くないですよね。
必要なエネルギーだから！
夜だけ抜くのはどうでしょうか？
私は出来るだけそうしてますよ～♪

Amaimono、Aburamono、Alcohol
この3っつの「あ」でトリプルA！

AAA　あかん、あはん、あほぉ～って意味かもしれない．．．

ばぅちん！　久しぶり～？

相変わらず、冴えないね～！（爆）
ε=ε=ε=ε=┏(;￣▽￣)┛にげろ！

３キロ減って、出来そうで、やってみるとなかなかむずかしいですよねー
幸田来未じゃないけど、７時ごろ夕飯を摂って、後は水のみ。
これを３ヶ月くらい続けたら、３キロ減に成功したのよ♪
勿論、「あぶら」は必要最小限にして、量も「腹７分目」を守ったわ。
外食も月２～３回に抑えて、友達無くしそうになったけど…
あれから１年、体重を維持できてるから、
「やればできる！」
がんばれ！！！！

ほんとですか！？　凄いですね！
また、リバウンドしない事が素晴らしい！！！
私は１次的に減っても、１ヶ月で直戻ってしまします。
それの繰り返しで、トータルすると１年で、２キロ程増えました。
どうしたら、リバウンドしないのかな～？

私は甘いもの・油ものの二つだなー　アルコールは飲めないので･･･

じゃ～、どれか１つ抜けば、楽勝ですね！(*^▽^*)

日記読みましたよ～。
ラーメンにチーズケーキ、ビールなんて最強すぎです！

でも、油物は乾燥の季節に必要な物。
甘い物とアルコールは、ストレス発散に必要な物。
どれもこれもやめられまへんなー。

そういう考え方もあるね(-m-)ぷぷっ

とりあえず、１週間頑張りますよ～_(￣▽￣)ﾉ

　３つの「あ」。居酒屋メニューそのもの\(^o^)/
　きゃっ。　私はあか抜けよう。

（￣□￣；）！！　だれかの、コメに似てきた・・・

じゃあケーキ＋ワインなんて最悪の組合せってことですね。。。
そんなぁ。。。

最近カツカレー食べてないなぁ～。
たまにはいいですよね♪

あと、チョコとかね！
シャンパンと塩チョコの組み合わせ、最高～♪

たまには食べたい物～、煮込みハンバーグ食べたい！

毎日アルコールはないんですけど・・・
やはり、甘い物の量が半端じゃないから?（笑）
わたしも、グァって食べちゃうと『もう、増えるんだから思いっきり食べてしまえー』って、なります｡
たぶん、ラーメンの後にチョコとかなります（汗）

そっか！　止まらない心境は、皆同じって事なんだねぇ～。
それが暴飲暴食というのでしょうね。
自分に負けるな～！ってね！（爆）

梅酒好きの私は、甘いもんとアルコールを一緒にとってる訳だ。
それに串団子、大福がおつまみ・・・・(-_-;)

忘年会、楽しんで来てねー

一石二鳥ではありませんか！　素晴らしい・・・

忘年会？　例えの話ですよ～。
昨晩はそれどこじゃなかってですよ＾＾；

過去に戻って見てきたどー＼(^o^)／

３つの「あ」、いつも摂ってる。。
そうか、だから痩せないのかー(￣∀￣;)ｱﾊﾊ

アルコールには油モノとスィーツが最高なんだもーん！
１つだけ、なんて選べなーーい！！／(￣ﾛ￣;)＼

補足、もうちょっと違うヤツ・・・お願いします。（笑）

過去に戻って日記読むな～！
超、くだらないよね～（爆）

補足。。。よっしゃ～！　何か探してくる～！！！
正月までに！ﾋﾟｭｰｯ!≡≡≡ﾍ(*ﾟ∇ﾟ)ﾉ

アップルパイ
あんかけ揚げ焼きそば
朝日山
アィーン
餡ドーナツ
アイスクリーム
アサヒスーパードラえもん
甘納豆
鯵フライ
アーワアーワ♪

（￣ー￣?）.....??ｱﾚ??　あの～、お仕事して下さいね・・・

pinoさんのおっしゃる通り・・・
食のコントロールは非常に難しい((+_+))
食べるの我慢すると必ずと言っていいほど、反動がやってきて食べ過ぎちゃうし！！
結局いくつになっても言ってるんだろうなぁ～
「明日から頑張ります。－３㎏減らします」ってヽ(^。^)ノ

年中無休で言ってました～ヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ

おらもねる～～～～(^o^)丿

今！　揺れなかった？　地震？

ちょーさんか・・・ヾ(- -；)

はい。。。。震源地でぃ

やっぱな・・・

あ..........居たんだ。

隠れてた～♪　　[壁|_-)ﾁﾗｯ 

こんばんわ。
むくみが解消され始めたかな。
あ←なるほどぉ、じゃあ今日は夜の忘年会の為に油と甘い物をやめときます。
パンにハチミツ塗るのも甘い物なのかしら？？？それは省けないですー。
ハチミツ大好き！ちなみにチョコレートも大好き！！

本日、異常なむくみでした。
前の日アレだけ水分摂ったのに、トイレに全然行かなくて・・・
そしたら、よく朝。パンパン＾＾；

シャンパンに塩チョコ！最高ですよ～♪

おはようございま~す☆
シンガポール...前にも出てましたね（笑
私もどんどん（？）体重を減らすように頑張っていきます☆

おっ！　早いね～、若いの～♪

若い子はさそんなに体重気にしなくてイインダヨ～♪

体重維持の為に
・７時ごろ夕飯を摂って、後は水のみ。
・油は「キャノーラ油」のような「トクホ指定」で必要最小限使用
・食べる量は「腹７分目」
・外食は月２～３回に抑えて、食べたいものを食べストレスを発散。でも、「腹７分目」は守る。
・毎日１万歩以上歩く（ジョギング＋ウォーク）
・毎日１km以上泳ぐ
・毎日　ストレッチ＋筋トレ（スロートレーニング採用）
・寝るのは結構カロリー消費するので、６時間は取るようにする。
・規則正しい生活を心がける

【補足】
歩くのは、会社から家までの７kmを歩くようにしてます。
スロートレーニング　↓を参考にしてみて
http://www.know-dt.com/TrainingARC/ex_train/002slowtra01.html
睡眠：私の場合、６時間で約２６４kcal
運動消費カロリー計算　　↓を参考にしてみて
http://www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_eecl.html
　　　↑
　　もっといいのがあったら教えてね♪

こんな感じで～す^^v

●昨日テレビで得た情報
食事の直前に「青汁」を飲むと、吸収を抑えて排出してくれる　　らしい、、、

ありがとうございます！

やはり、相当の努力と、覚悟が必要ですね＾＾；
hohohoさんと比べると、運動量が全然少ないみたいです。
歩いても５０００歩程・・・
スクワットもやったり、やらなかったり。
せめてストレッチぐらいは、やらないと駄目ですね～。

参考にさせて頂きます！　
あと、青汁ですね～♪　これが１番良いかも～ヽ(^｡^)ノ