今日は無理せずウォーキング【falling13さんの健康管理カラダカラノート】

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08年12月26日（金）

今日は無理せずウォーキング
< カロリーオーバーな... 　｜　no title >
ここのところハイカロリー摂取が続いて体重が増加中。
今日も忘年会なので、ハイカロリーは必至ということで、今朝は何かしなきゃいけない状況。

でも、仕事もそれなりに忙しくて、昨日もあまり睡眠時間を取れなかったので、今朝は無理せずウォーキング。
１時間ほど歩いて、6時半に家に帰ってもまだ真っ暗で寒いっすねえ。
【記録グラフ】
ウォーキング
64分
ウォーキング（分） のグラフ
 		万歩計
7579歩
万歩計（歩） のグラフ
 		ダンベル（腕）
40回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
腹筋
33回
腹筋（回） のグラフ
 		体重
78.5kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
4179kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
たまごかけごはん（1人前） 302 kcal
豚鶏ちゃんこ鍋（1人前） 537 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
13時
ロースカツ（0.8人前） 505 kcal
ミニストップ チキンサラダ（1人前） 54 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
手羽先のトマト煮（0.7人前） 176 kcal
19時
デニーズ 生ビール ジョッキ（4人前） 652 kcal
刺身（1人前） 156 kcal
20時
焼酎（2人前） 742 kcal
23時
豚鶏ちゃんこ（1人前） 537 kcal
大塩するめ いかの姿揚げ（1人前） 161 kcal
  4179 kcal
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