ヘイポーの1 日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年01月16日（金）

ヘイポーの1 日
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【今日の出来事】
今日は平日業務ですが、午後から技術支援実習があります。自転車で行きます。実習後その仲間と飲みに行く予定です。
外ランしたかったが時間的に無理です。
【今日やった運動】
懸垂100×2セット、下半身体幹強化3セット、四股踏み、ストレッチ、自転車通勤通学1.5時間、
ウォーキング2時間、火の呼吸、ジム（ストレッチ、ピラティス、サウナ風呂）
【運動した時間】
6時間
【新たな発見】

【今日の感想】
今日はジム行きました。
【朝ごはん】
コントレックス、プロテインミックスジュース、コーヒー
【昼ごはん】
たこ焼き、お茶の予定
【間食】
コーヒー
【晩ごはん】
刺身盛、野菜炒め、サラダ、鯛カブト焼、ビール、焼酎緑茶割り
【夜食】
BCAAタブ、アミノ2000、マルチビタミンミネラル、カルシウムマグ、コラーゲン、グルコサミン、コンドロイチン
【今日の感想】
今日は酒は…飲みました。
【昨晩寝た時間】
9:30
【今朝起きた時間】
6:30
【お昼寝・仮眠】

【合計睡眠時間】
9時間
【今日の睡眠状態】
良好
【体重】
69.95

【記録グラフ】
睡眠時間
9時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体重
69.95kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2000kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
サントリー コントレックス（1人前） 0 kcal
塩むすび（1人前） 235 kcal
DNS ホエイプロテイン スーパープレミアム チョコレート味（1人前） 132 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
ネッスル ネレス　ミロ（1人前） 58 kcal
10時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
11時
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
12時
たこ焼き（1人前） 266 kcal
お茶（1人前） 2 kcal
15時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
18時
刺身盛（1人前） 226 kcal
野菜炒め（1人前） 224 kcal
サラダ（3人前） 112 kcal
鰤かま（1人前） 20.6 kcal
ビール（1人前） 140 kcal
焼酎（0.5人前） 371 kcal
サントリー 伊右衛門焙じ茶 [ペットボトル] 500ml（2人前） 0 kcal
22時
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
味の素 アミノバイタル（1人前） 12 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC マルチミネラル（1人前） 1.8 kcal
DHC カルシウム／マグ（1人前） 0.53 kcal
DHC コラーゲン（1人前） 1.5 kcal
サントリー健康科学 グルコサミン（1人前） 8.5 kcal
  2000 kcal
食事レポートを見る
コメント
erikA-S 2009/01/16 13:57 
あっ、たこ焼き！
私のお昼はミスタードーナツでした。
 ヘイポー 2009/01/19 13:48 
　toratara55さん　こんにちは、お手紙ありがとうございます。
たこ焼き大好きなんです。好き過ぎて【築地銀だこ】でバイトしてたくらいです。
当時はかなり作りこんでましたよ。

今週も金曜日に講義の企業実習があるのでまた昼ご飯はたこ焼きの予定です。
梅屋敷商店街にあるお店です。←なかなか良い店が揃っている商店街です。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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