ヘイポーの1 日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年01月17日（土）

ヘイポーの1 日
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【今日やった運動】
下半身体幹強化3セット、四股踏み、ストレッチ、ウォーキング2時間、火の呼吸
【運動した時間】
3.5時間
【新たな発見】

【今日の感想】
今日は子供たちとプールへ行きました。ジジも見学に来ました。孫達の成長ぶりに感動していました。
ご褒美にアイスを買ってもらいました。帰りに公園によって遊びました。
【朝ごはん】
ナシ
【昼ごはん】
コントレックス、プロテインミックスジュース、シチュー、
【間食】

【晩ごはん】
シチュー、おしんこ盛、ビール、芋焼酎、炭酸水、梅干し
【夜食】
BCAAタブ、アミノ2000、マルチビタミンミネラル、カルシウムマグ、コラーゲン、グルコサミン、コンドロイチン
【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
3:30
【今朝起きた時間】
11:30
【お昼寝・仮眠】

【合計睡眠時間】
8時間
【今日の睡眠状態】
良好
【体重】
70.45

【記録グラフ】
睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
3219kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
70.45kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
10時
サントリー コントレックス（1人前） 0 kcal
11時
DNS ホエイプロテイン スーパープレミアム チョコレート味（1人前） 132 kcal
バナナ（1人前） 188 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
ネッスル ミロ（1人前） 58 kcal
12時
ビーフシチュー（1人前） 690 kcal
17時
おしんこ（1人前） 95.1 kcal
たくあん（1人前） 15.4 kcal
キュウリのぬか漬け（1人前） 1.4 kcal
かぶの塩漬け（1人前） 2.1 kcal
ビール（3人前） 420 kcal
18時
ビーフシチュー（1人前） 690 kcal
焼酎（1人前） 742 kcal
梅干（1人前） 3.3 kcal
22時
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
味の素 アミノバイタル（1人前） 12 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC マルチミネラル（1人前） 1.8 kcal
DHC カルシウム／マグ（1人前） 0.53 kcal
DHC コラーゲン（1人前） 1.5 kcal
サントリー健康科学 グルコサミン（1人前） 8.5 kcal
  3219 kcal
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