no title【Akkkkoさんの健康管理カラダカラノート】

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09年01月22日（木）

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【朝ごはん】

・リンゴ
・ラスク
・酢イカ



【昼ごはん】

・チャーハン
・豆乳スープ



【間食】

・あられ
・ちんすこう

【晩ごはん】

・大根と大豆の煮物
・ご飯
・小松菜と油揚げの炒め物
・ピーナッツ




【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
自転車
8km
自転車（km） のグラフ
 		食事の記録
1423kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
13時
りんご（1人前） 91.8 kcal
山崎 ラスク（1人前） 205 kcal
イカ（1人前） 8.5 kcal
チャーハン（1人前） 316 kcal
豆乳（調整）（1人前） 93.6 kcal
19時
あられ（1人前） 76.2 kcal
アイリィCI ちんすこう（1人前） 50.3 kcal
大根と大根のスープ煮（1人前） 48.8 kcal
ご飯 小（1人前） 235 kcal
小松菜と油あげの炒め物（1人前） 120 kcal
ピーナッツ（1人前） 178 kcal
  1423 kcal
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